Účinky vitamínů na mozek
Některé vitamíny se může stát toxický při vyšších úrovních . I když existuje mnoho vitamínů , které jsou velmi dobré pro mozek , moc většiny vitamínů může vést k široké škále zdravotních problémů v závislosti na vitamin . Vezměte skromné množství vitamínů , pokud trpíte závažným zdravotním problémem .
Vitamin E
Vitamin E bylo zjištěno, že chrání mozek z postupnému poklesu duševní fungující ve vyšším věku . Vitamin E obsahuje antioxidanty potřebné k vyrovnání škody způsobené volnými radikály na mozku . Studie ukázaly pokles o 39 % ve ztrátě funkce mozku z účastníků , kteří se vitamin E doplňků . Kromě stravy , vitamin E lze získat snadno pšeničných klíčků , lískové ořechy , arašídy ( včetně arašídového másla ) , slunečnicová semena a mandlemi .
Vitamin C
Vitamin C bylo zjištěno, že pomáhají v boji proti mozkových nádorů . Vitamin C má schopnost překročit nádorových boj s léky přes krev - bariéra mozku . Okolí mozku jekrev - bariéra mozku schopen udržet chemikálie ovlivňují mozek . Ale studie v roce 2002 zjistili, že vitamin C má snadnou práci přechod tuto bariéru . Vitamin C je také důležité při výrobě serotoninu , přírodní chemické látky potřebné pro boj s depresí .
B Vitamíny
vitamíny B byly nalezeny na pomoc proti duševními poruchami . B1 je schopen pomoci v boji proti depresi a úzkostné poruchy . Nedostatek B12 byla spojena s depresí . Některé studie zjistily, ženedostatek B2 může vést k depresi a hysterii .
Minerály aBrain
Několik dalších živin mohou pomoci s lidským mozkem . Antioxidanty mají obecně schopnost obnovit ztrátu paměti , řízení motoru a rovnováhu . Omega- 3 pomáhá s fungováním mozku , řízení motoru a deprese . Sacharidy jsou také velmi dobré pro mozek tím, že dodává energii, aniž by to vyvolalo prudký nárůst hladiny cukru v krvi .
