Vitamíny pro Myšlení

Vyvážená strava podporuje celkový dobrý zdravotní stav , ale některé vitamíny jsou důležité pro zdraví mozku a myšlení než ostatní . Vitamíny B , C a E jsou důležité živiny pro zdravé mozku a udržení špičkové kognitivní funkce . Tyto vitamíny mohou také zabránit poškození buněk , protože jejich schopnost spojit se a neutralizovat volné radikály v mozku , podle výzkumu zveřejněného v časopise American Journal of Clinical Nutrition . Vitamíny B Vitamíny

B poskytuje mnoho zdravotních výhod , včetně rozdělení homocysteinu , což jeaminokyselina, která může vést k poškození nervových buněk . Tyto vitaminy jsou spojeny s pamětí a zlepšení kognitivních funkcí . Podle Dr. Glenn Smith , klinické neuropsychologa Mayo Clinic , může vitamin B - 12 zabránit nebo ztráta pomalé paměti , a to zejména u starších lidí , a také zlepšuje kognitivní funkce . Vitamin B - 12 pomáhá udržovat zdraví nervových buněk po celém těle , anedostatek tohoto vitamínu může mít za následek ztrátu paměti , podle Dr. Glenn Smith na Mayo Clinic . Podle webové stránky Brain FX , Dr. Patsi Krakoff uvádí, že vitamin B6 posiluje paměť .
Vitamin E

Podle WebMD.com ,nedostatek vitaminu E má byly spojeny s nižší úbytku kognitivních funkcí jako lidé stárnou . Kromě úbytku kognitivních funkcí , ti, kteří trpí depresí , jakož i v souvislosti s věkem kognitivní pokles mívají nízké hladiny vitaminu E v těle . Užívání doplňků a jíst zdravou stravu, která obsahuje zelené listové zeleniny může zvýšit hladinu vitaminu E a zlepšit kognitivní funkce . Vitamin E také bylo zjištěno, že zlepšení kognitivní funkce pro ty, kteří trpí Alzheimerovou chorobou a pracuje na zlepšení kognitivní funkce , protože má silný antioxidační účinek v mozku , v závislosti na článek s názvem " Potraviny , které bojují proti Alzheimerově chorobě , " zveřejněny na Webové stránky Web MD .
Vitamin C

Podle American Journal of Clinical Nutrition , Marie N. Haan odboru epidemiologie na University of Michigan tvrdí, že účastníci studie , kteří užívali vitamín C vyšší skóre na krátkodobé verbální paměti testů , zejména žen . Vitamin C jedůležité živiny pro produkci noradrenalinu , neurotransmiteru . Mozek nemůže řádně fungovat bez minimální úrovně neurotransmiterů . Nízké hladiny noradrenalinu je známo, že ovlivňují náladu člověka .

Zpráva Linus Pauling Institute uvádí, že starší Japonec - Američan muži, kteří užívali vitamín C a E doplňků měl pokles 88 procent frekvenci vaskulární demence ve srovnání s muži , kteří neměli brát vitaminové doplňky . Účinky byly vyšší u mužů, kteří byli užívajících doplňků dlouhodobě. Vitamin C je tak nutné, aby funkci mozku , žemozek má prioritu pro skladování vitamínu v lidském těle , protože je velmi účinný v prevenci poškození neuronů volnými radikály .

Podle Franklin Institute , koncentrace vitamínu C může být až 100 krát vyšší v kapalině kolem mozkových buněk , než kdekoliv jinde v těle . Vzhledem k roli vitaminu C v produkci neurotransmiterů a prevenci poranění mozkových buněk volnými radikály ,Franklin Institute také říká, že vitamin C je rozhodující pro kognitivní funkce , a pomáhá zlepšit paměť .