Vitamíny pro sportovní výkon

Vitamíny jsou nezbytné pro některý sportovec k udržení zdraví a výkonnosti . Častozaměření pro sportovce je obsahem sacharidů a příjem bílkovin ; Nicméně , bez řádného vitamínytělo nedokáže absorbovat tyto základní živiny . Doplňky a správná strava dodá tělu sportovce s vitamíny , které potřebuje , pokud jsou řádně plánovány . Vitamin A

Vitamin A pomáhá v tvorbě a udržování sliznic a kožních buněk . To také pomáhá posilovat zuby a pomáhá při vývoji kostí . Na rozdíl od doplňků stravy , zdroje vitaminu A patří ovesné vločky , žluté a oranžové ovoce , žluté a oranžové zeleniny , zelené listové zeleniny a jater .
Klipart Vitamin B1

Vitamin B1 pomůcky v růstu a vývoji a zároveň pomáhá procesní tělo sacharidy svalové hmoty . Kromě doplňků , nejlepší zdroje vitamínu B1 jsou maso , rýže , celozrnné těstoviny a játra .
Vitamin B2

Vitamin B2 pomáhá proces těla bílkovin, tuků a sacharidů . Na rozdíl od doplňků nejlepší zdroje vitamínu B2 jsou mléko , vejce a listová zelenina .
Vitamin B12

Vitamin B12 pomáhá při vývoji buněk , fungování nervového systému a metabolizmus proteinů a tuků . Na rozdíl od doplňků stravy , jsou nejlepší zdroje vitamínu B12 jsou maso , mléčné výrobky a mořské plody .
Vitamin C

Vitamin C pomáhátělu udržovat strukturu cév , svalů a chrupavek . To také pomáhá při vstřebávání železa a pomáhá snadnost bolesti svalů . Nejlepší potravinové zdroje vitamínu C jsou citrusové plody a bobule .
Vitamin D

Vitamin D pomáhá při tvorbě zubů a zdraví srdce . Nejlepším zdrojem vitamínu D , na rozdíl od doplňků stravy , jsou sluneční záření , ryby , vejce , máslo a mléko .