Vitamíny Doporučeno pro růst svalů

Výživa jezákladním předpokladem pro rozvoj zdravé svaly. Jíst dobře a získat dostatek vitaminu potraviny bohaté pomůže vám energii během tréninku , budovat a opravovat poškozené svaly během vzpírání , posilování pojivové tkáně , aby se zabránilo zranění a ještě mnohem více .
Dostatek správných vitamínů je nezbytná pro rostoucí svaly .
Vitamin

Tento vitamin je užitečné při budování nové svalové hmoty tím, že pomáhá v procesu syntézy bílkovin . Vitamin A pomáhá také při výrobě glykogenu , který dodává energii po celou dobu i těch náročných tréninků .
Bs

B1 nebo thiamin , metabolizuje bílkoviny a roste svalů . Thiamin je také důležité při tvorbě hemoglobinu v červených krvinkách a transport kyslíku během intenzivní svalové hmoty tréninku .

B2 nebo riboflavin , pomáhá vyrábět energii pro metabolismus glukózy a oxidaci mastných kyselin . Je také důležité v Krebsova cyklu , v procesu buněčného dýchání a přeměnu živin na energii . Riboflavin byl připojen na metabolismu bílkovin , je nezbytnou součástí růstu a rozvoje svalů .

B3 , niacin , se také podílí na výrobě energie a poskytuje palivo pro cvičení .

B6 , pyridoxin , je nezbytný pro metabolismus bílkovin a pomáhá použití těla sacharidů . Zajímavé je, že B6 jejediný vitamin známo, že pomáhají při metabolismu bílkovin a bílkovin , samozřejmě , hraje důležitou roli při budování svalové hmoty .

B12 , nebo kobalamin , metabolizuje sacharidů a udržuje nervový systém tkáň, která nese signály mozek růst svalů .
Vitamin C

Vzhledem k tomu, vitamin C pomáhá metabolizovat aminokyseliny a posílení pojivové tkáně v kloubech , je to další zásadní vitamin pro budování svalové hmoty . Vitamin C je také známo, že pomáhajítělu vstřebávat železo . A protože železo pomáhá krve přenášet kyslík , tento minerál pomáhá naše svaly optimálně . Vitamin C také pomáhá produkovat přírodní steroidní hormony , včetně testosteronu .
Vitamin D

vitamin mnozí Američané nemají nikdy dost , vitaminu D je nezbytný pro vápník absorpce . Když není dostatek tohoto vitamínu ,tělo se opírá o obchodech vápníku v kostech , oslabení kostru . Vitamin D pomáhátělu vstřebávat fosfor , který poskytuje energii . Fosfor pomáhá svaly provádět rychlé , silné stahy vzpírání .
Vitamin E

Tento vitamin je chválen pro své antioxidační vlastnosti, které neutralizují volné radikály v našich buňkách . Kromě toho pomáhá udržovat buněčné zdraví , je potřeba vitamin E pro obnovu a opravu svalů mezi tréninky .
Multivitamíny a minerály

Kromě zdravé , vyvážené stravy , nejlepší způsob, jak se dostat vitamíny , které potřebujete k růstu svalů je , aby se vysoce kvalitní multivitamin a esenciální minerální produkt . Vyberte jednu skládající se z několika pilulky mají být přijata alespoň dvakrát denně . Tělo nemá prospěch z velkého množství vitaminů přijatých najednou , takdvakrát -denní dávkové je často nejlepší .