Jak nejlépe Přijmi vitaminu A

Vitamin A je potřebný k udržení zdravé pokožky , prevenci šerosleposti a chrání proti rakovině a dalším nemocem; to může také pomoci udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze. Vitamin A je rozpustný v tucích a je nejvíce obyčejně nalezený ve dvou formách : vytvarované vitamin A ( retinol nebo ) a beta - karoten . Věci, které budete potřebovat klipart Beta - karoten Vitamin Complex klipart Mladá Vitamin E klipart zinek

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte vitaminové doplňky A s mastné potraviny , které vám pomohou s absorpcí . Vitaminpotřebuje tuk , aby mohla být řádně vstřebat.
2

brát vitamíny A a E spolu . Vitamin E je nezbytný pro vitaminmusí být správně metabolizován .
3

Vezměte zinek s vitamínem A , pokud používáte doplněk zinku . Pomáhá také vitaminu A metabolizovat .
4

Kouření může zvýšit vaši potřebu . Vitamin A jeantioxidant a může pomoci chránit před poškozením volnými radikály způsobené kouřením .
5

Vyhněte se použití projímadla minerálních olejů . Ničí vitaminu A v těle .
6

Používejte antacida pouze tehdy, když opravdu potřebujete . Inhibují vitaminu A vstřebávání.
7

Zkontrolujte, zda vaše léky inhibují vitaminu A absorpci . Některé léky dělat , jako kolchicin , který se používá k léčbě dny , a několik cholesterolu léky .
8

Snižte konzumaci alkoholu , pokud jstetěžký pijan . Kromě jeho dalších nežádoucích účinků , bude alkohol v rozporu s vitamínem A vstřebávání .
9

Zvažte použití beta-karoten . Beta-karoten je to, co dává potraviny, jako jsou sladké brambory a dýně jejich žluto- oranžové barvy . Jeprekurzorem vitaminu A , a není toxický ani ve velkých dávkách .
10

Pakbeta - karoten komplex namísto jednotlivých karotenoidů.
11

Pak ostatní nerostné suroviny zvlášť , protože mohou blokovat vstřebávání karotenoidů .
12

Použijte micellized verzi vitaminu A pokud jste nemocní a potřebují zvláštní antioxidační ochranu . Micellized znamená, ževitamin prošlo speciálním procesem , který je učinil rozpustné ve vodě, takže je nyní mnohem rychleji vstřebává .