Co Vitamin D udělat pro vás ?

Vitamin D je jedním ze základních vitamínů, které naše tělo nezbytně potřebuje . Většina lidí ví, že vitamin D je důležitý pro zdraví vašich kostí . Možná jste také viděli, že objevovat častěji v médiích jako nový výzkum zjistí, že vitamin D má ještě větší výhody , než lékaři předtím věřil . Jak je nezbytný pro optimální zdraví a růstu Vitamín D pracuje

Vitamin D . Vitamin D je naprosto nezbytné pro růst a vývoj kostí a zubů , protože je nutné pro správnou absorpci a využití vápníku a fosforu v těle - jak rovněž nezbytné pro zdraví skeletu . Bez dostatečných hladin vitamínu D v dětství , kostní deformity může vyvinout - onemocnění známé jako křivice . U dospělých , nedostatek vhodných vitamínu D může snížit hustotu kostí , což vede k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin .
Potenciální Výhody Vitamin D

Vzhledem k tomu, že jsou vitaminu D receptory na mnoha buněk v těle , vědci zkoumají vitamin D je důležité pro celou řadu zdravotních potíží. Poslední výzkumy naznačují, že vitamin D , může mít ochrannou roli proti roztroušené sklerózy a dalších autoimunitních onemocnění . Navíc , vyšší příjem vitamínu D byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prsu u žen .
Prevence Vitamin D nedostatek

nedostatkem vitamínu D je ve skutečnosti stáleproblémem v mnoha částech světa , včetně západních zemích jako jsou Spojené státy . S nejnovější výzkum nám ukazuje , že vitamin D je důležitý pro mnohem více než zdraví kostí a zubů , je důležité , aby jste získali odpovídající vitaminu D ve stravě , ze slunce nebo z doplňků . Vezměte 1000 IU vitaminu D ( ve formě cholekalciferol ) denně od potravinový doplněk , aby se ujistil, že jste získali dostatek vitamínu D pro optimální zdraví . Ujistěte se, že vaše děti jsou také s 400 IU vitaminu D denně .
Kdo je ohrožen nedostatkem vitaminu D ?

Tam jsou někteří jedinci, kteří mohou být vystaveni vyšší riziko nedostatku vitaminu D . Vzhledem k tomu, vitamin D je hlavním zdrojem potravy jsou živočišné produkty , by měly přísné vegany zajistit dostatečný příjem vitaminu D pomocí doplňků - i když většina mléko a cereálie jsou obohacené vitaminem D v Severní Americe . Ti, kteří žijí s chronickým zánětem nebo poruchy zažívacího traktu , které ovlivňují vstřebávání živin jsou také ohroženi nedostatkem , stejně jako starší populace , kteří jedí méně , absorbují méně živin ze svého jídelníčku a vyhnout slunci . Starší jedinci také produkují méně vitaminu D v kůži , než mladí lidé .
Nedostatek vitaminu D a vitamin D Předávkování

Vitamin D se přeměňuje na svou aktivní formu v těle v játrech a ledvinách . Ti, kteří mají onemocnění těchto orgánů , jako je cirhóza jater , hepatitida nebo ledvinové kameny , mohou mít potíže metabolizujících vitaminu D na jeho aktivní formu a může se stát s deficitem v této životně důležité živiny . Na druhé straně , může nadměrné konzumace vitaminu D zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů a hyperkalcémie ( nadměrné vápníku v krvi ) . Zeptejte se svého lékaře , jak sledovat hladinu vitaminu D , pokud žijete s jakýmkoliv chronickým onemocněním jater nebo onemocnění ledvin .