Co Vitamindělat ?

Vitamin A jezákladní živina , což znamená, že naše tělo nemůže vytvořit a musíme ho získat z naší stravy nebo doplňků . Vitamin A je možná nejvíce dobře známý pro jeho význam pro naší vize , ale je také důležité , aby ostatní tělesných systémů a funkcí . Funkce Vitamin A

buňky v našich očích , které vnímají světlo a barvu vyžadují vitamin A , aby správně fungovaly . Ve skutečnosti , jeden z prvních příznaků nedostatku vitaminu A je špatné noční vidění , a pokud se neléčí , může nedostatek vitaminu A vést až ke slepotě . Vitamin A podporuje kožní buňky a rozvoj zdravé kostní tkáně . Vitamin A je takénutné živiny pro zdravý imunitní systém fungování. Chrání a podporuje buněčné membrány pomáhají v boji proti infekci a zvyšuje bílá činnost krvinek .
Vitamín A a beta - karoten

Kromě vitamínu A , tam jsou desítky ostatních živin - tzv. karotenoidy - " . aktivitu " , které jsou přeměněny na vitamín A v těle , a proto mají vitamin a Nejznámější z těchto karotenoidů je beta - karoten . Beta - karoten jenetoxický živin , který je přeměněn na vitamín A v těle podle potřeby . Je-li skladování vaše tělo vitamínu A je adekvátní , beta - karoten , nebudou převedeny na vitamin A. Beta - karoten má také výhody vlastní , působí jako antioxidant pro ochranu buněk v těle před poškozením volnými radikály .


Beta - karoten jako vitamín A

To je často doporučeno doplnit s beta - karotenu , spíše než vitamín a, protože beta - karoten nemá žádné toxické vedlejší účinky ve vysokých dávkách . Vitamin A, na druhé straně , jestliže se bere ve velkých dávkách ( více než 25000 IU denně) po delší dobu , může dojít k poškození jater , bolesti hlavy a vypadávání vlasů . Pokud byste si vzal nadměrné množství beta - karotenu , může dojít k rozvoji dočasné oranžové zbarvení pokožky . Tento efekt je neškodný a zmizí , pokud snížíte příjem beta - karotenu .
Prevence nedostatku vitaminu A

Chcete-li zajistit , že jste získat dostatek vitaminu A , ujistěte se, že užíváte 25000 mj beta - karotenu denně , a to buď samostatně, nebo jako součást denní multivitamin . Pokud se snažíte , aby se zabránilo onemocní v průběhu studené a chřipkové sezóny , můžete doplnit s 5000 IU vitaminu A denně ( pouze dospělí ) , ale nepokračujte tuto dávku více než týden bez konzultace s lékařem a vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než přičemž vitamin a , pokud jsou sledováni zdravotního stavu .

Ti, kteří žijí s Crohnovou chorobou , celiakií nebo jiné syndromy malabsorpce může vyvinout nedostatek vitaminu A , stejně jako další živiny . Nedostatky nemusí být natolik závažné, že upoutá vaši pozornost , ale může zabránit vám z bytí tak zdravá, jak si můžete být . . Promluvte si se svým lékařem o své potřebě dalších živin doplnění , pokud jste léčen nebo sledován pro jakékoliv chronické zdravotní stav
Upozornění : Těhotenství a vitamin

Vysoké úrovně vitamínu A v těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad , včetně srdce a abnormality nervového systému , a to zejména v prvním trimestru . Je proto důležité , aby se zabránilo přímému Suplementace vitaminu A v případě, že jemožnost si otěhotnět nebo pokud se aktivně snaží otěhotnět . Vzhledem k tomu, vitaminlze nalézt v mnoha zpracovaných potravinách , a to buď omezit příjem vitaminu A na méně než 5000 IU denně z doplňků nebo se beta-karoten místo .