Jaké jsou výhody Užívání B50 Vitamin

? Vitamin B komplex nabízí bohatou směs živin, které přispívají ke všemu od zdravého kognitivních funkcí silnému svalového tonu . Vitamin B komplex často přichází v jeden B - 50 a B - 100 dávek , známý jako B - 50 a B - komplex 100 , a bylo také prokázáno , aby se minimalizovalo příznaky úzkosti, deprese a demence . Funkce

B - 50 komplex vitamínů jsou tvořeny thiaminu ( B1 ) , riboflavin ( B2 ) , niacin a niacinamid ( B3 ) , kyselina pantotenová ( B5 ) , pyridoxin ( B6 ) , a ( kyanokobalamin B12 ) . B - 50 komplex vitamínů také obsahuje biotin , cholin , kyseliny listové , inositol a kyselina para-aminobenzoová ( PABA ) .
Funkce

B vitaminy práce se doplňujícími způsoby a je třeba současně v B- komplexu. Nedostatek v jedné vitamin B obvykle signalizuje nedostatek v jiných B vitamínů stejně. Občas , zdravotní problémy mohou vyžadovat další doplňky z jedné konkrétní vitamin B pro určitou dobu .
Vitamíny Zdroje

B lze snadno nalézt v řada potravinových zdrojů , včetně mléčných výrobků , masa a ryb a zeleniny a ovoce . Některé běžné zdroje vitamínů skupiny B jsou hnědá rýže , vejce , ryby , drůbež , celá zrna , většina ořechy , ovesné vločky , rozinky , špenát a sojové boby .

Výhody

vitamíny B přispívají k široké škále zdravotních výhod . Například , thiamin podporuje funkci mozku a schopnost učení , zatímco biotin zmírňuje bolesti svalů a přispívá ke zdravé vlasy a pokožku . Mnoho vitamínů B , jako je například kyselina listová , také hrají důležitou roli ve zdravém prenatálního vývoje .
Upozornění

lidé s křečovými stavy nebo některých druhů rakoviny by nemělo trvat nadměrné množství kyseliny listové , a osoby , které jsou těhotné nebo které mají některé choroby by měly mít pouze omezené množství niacinu ( B3 ) . Také mohou vysoké dávky pyridoxinu ( B6 ) být škodlivý při delším používání .