Vitamíny pro pleť opravy

poškození kůže dochází v důsledku faktorů, jako je kouření , špatná výživa , dehydratace , nevhodných nebo drsné výrobků pro péči o pleť , a faktory životního prostředí , jako jsou sluneční záření , znečišťující látky a toxiny . Vrásky , suchá nebo mastná pleť , akné a záněty jsou viditelné projevy poškození kůže . Můžete zvrátit tyto podmínky tím, že spotřebovává vitamíny pro opravu pokožky prostřednictvím doplnění nebo změny stravovacích návyků . Vitamin C

Vaše tělo potřebuje antioxidační vitamin C pro růst a obnovu tkání , a usnadnit tvorbu kolagenu , bílkoviny , která umožňuje kůži a léčí rány . US National Library of Medicine stránkách říká, že je potřeba vitamínu C , aby se zabránilo poškození vlivem volných radikálů . Opravy Vitamin C pleť tím, že zvyšuje pružnost pokožky a chrání pleť před poškozením sluncem . Konzumovat mezi 500 a 1000 mg vitamínu jíst zelené papriky, sladké brambory , citrusové plody , jahody , borůvky , rajčata , brokolice, listová zelenina , melouny a manga .
Vitamin E

Vitamin E , spolu s kolegou antioxidační vitamin C , podporuje hojení kůže snižuje účinky volných radikálů způsobených slunečním zářením . Tento vitamín snižuje výskyt vrásek , takže pleť hladká . Podle akné Resource Center webových stránek , vitamin E snižuje jizvy po akné a zabraňuje oxidaci , která způsobuje akné breakouts . US National Library of Medicine webových stránkách říká, že dostat 15 mg vitaminu Edenně od stravu, která obsahuje pšeničné klíčky, ořechy a semena , olivy a olivový olej , špenát a listovou zeleninu , chřest, kukuřice, slunečnice , sója a bavlníkových oleje . Použijte absorpční aktuální pleťové krémy a pleťové vody , které obsahují vitamín E k hladkému suchou pokožku .
Vitamin

Vitamin A je součástí rodiny antioxidantů, které obsahuje vitamíny C a E , vitaminy , které chrání pokožku před poškozením tkáně způsobené slunečním zářením a látek znečišťujících životní prostředí . Natural News editor Mike Adams říká, že příznaky nedostatky vitamínů A patří suchá , šupinatá kůže . Opravy Vitamin A kožní problémy , jako je akné , poškození sluncem a lupénka . Potraviny bohaté na vitamin A jsou játra , vejce , mléko chilli papričky , mrkev , meruňky , kapusty greeny , kapusta , sladké brambory , meloun a pampelišky . Produkty péče o pleť , které obsahují vitamin A léčí akné a zklidňuje svědění způsobené lupénkou . Dospělí samci potřebují 900 mikrogramů vitamínu A , a ženy potřebují 700 mikrogramů .
Vitamin K

Vaše tělo potřebuje vitamin K , vitamin rozpustný v tucích , s cílem usnadnit krve srážení . Podle internetových stránkách americký Nutraceutical asociace , dermatologové zjistili, že vitamin K zachází obličeje modřiny a snižuje výskyt tmavých kruhů pod očima . Získejtedenní Doporučit příspěvek ve výši 90 mikrogramů vitaminu K ze zelí , květák , zelené listové zeleniny, sojových bobů a obilovin .
Selen

Selen , stopový prvek , práce se , že antioxidační vitaminy pro podporu elasticity tkáně a zabránit poškození volnými radikály, které odrážejí ultrafialové světlo . US National Library of Medicine webových stránkách říká, že dospělé ženy potřebují 55 mikrogramů selenu , a dospělí muži potřebují 70 mikrogramů . Potraviny, které obsahují selen patří ořechy a semena , měkkýše, čerstvé a mořské ryby , játra , vejce , pšeničné klíčky , rozinky , cibuli , houby shiitake , ředkvičky , vojtěška , hnědá rýže a listů maliníku .