Srdce zdravé stravy

Vědci dospěli k závěru, ženejlepší způsob, jak zlepšit své zdraví srdce je prostřednictvím změny životního stylu - dobře najíst , přestat kouřit a cvičení . Doplňky stravy může pomoci snížit riziko onemocnění působením na příčiny , jako je vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu a diabetes . Samozřejmě , poraďte se se svým lékařem , než začnete užívat jakýkoliv doplněk nebo zahájení nové cvičební režim . Draslík pro vysoký krevní tlak

udržování krevního tlaku nižší než 140/90 je nezbytné pro zdravé srdce . Podle American Heart Association ( AHA ) , které mají vysoký krevní tlak, jevedoucí rizikový faktor pro cévní mozkovou příhodu . Draslík Bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku, a je důležitým doplňkem pro zdraví srdce . Nejsou žádné příznaky , takže je nutné, aby jste si váš tlak často kontrolovat , aby se zabránilo tento " tichý zabiják ".
Psyllium pro vysoký cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu ( hypercholesterolémie ) přispívá k nezdravému srdce . American Journal of Clinical Nutrition doporučuje snížit své číslo zvýšit svůj příjem psyllium . V roce 1998 ,US Food and Drug Administration začal dovolovat potraviny, které obsahují psyllium lusk nést tvrzení, že rozpustná vláknina může snížit riziko srdečních onemocnění . Konzumace psyllia dvakrátdenně spolu se zdravou stravou , může býtnáhradou za předepsané léky snižujícími cholesterol .
Omega - 3 mastné kyseliny

doplnit AHA dělá schvalovat je omega -3 mastné kyseliny . Tam je vědecký důkaz, že konzumace ryb je spojena se sníženým výskytem kardiovaskulárních onemocnění . AHA radí těm, bez srdeční choroby konzumovat řadu zdravých ryb , jako je losos , pstruh a sleď . Lidé s formou srdečního onemocnění může konzumovat přibližně jeden gram EPA /DHA doplňky namísto potravin . Ti, kteří mají vysoké hladiny triglyceridů ( krevních tuků ), lze bezpečně používat dva až čtyři gramy .
Antioxidanty

Podle AHA , není tam žádný přesvědčivý důkaz, že antioxidanty zlepšit kardiovaskulární zdraví v žádném případě. Ačkoli tam byly studie prováděny za použití placeba a vitamíny A , E a C , pozorování nezakládají příčinný závěr . Konzumace potravin bohatých na antioxidanty - jako potraviny rostlinného původu a rostlinné oleje - . Je vysoce doporučeno místo
rizika

AHA doporučuje všímavosti dietních doporučuje příjmu a lékové interakce při užívání doplňků . Podle drog průvodce interakce eVitamin , měli lidé , kteří se chlorid draselný léky nejezte velké množství ovoce high - draselného nebo konzumovat náhražky soli při užívání léků . Vitamin E se nesmí užívat při chemoterapeutické léky nebo aspirin . Příliš mnoho z jakéhokoliv vitaminu nebo doplněk mohou být toxické pro vaše tělo .