Proč lidé potřebují vitamíny ?

Lidé potřebují vitamíny , protože vitamíny nemohou být syntetizovány v těle a je potřebný pro metabolismus , v závislosti na Colorado State University . Většina vitamíny fungují jako koenzymy v těle . Vitamin A
Mrkve jsouvýborným zdrojem vitamínu A.

Vitamin A pomáhá především s vizí , ale také s růstem kostí , rozmnožování buněk, buněčné dělení a diferenciace buněk , podle Úřadu pro doplňky stravy . Potravinové zdroje vitaminu A patří hovězí játra , kuřecí játra , obohacené odstředěné mléko, sýr , mrkev , špenát a kapusta .
Typy
ovesné vločky, jevynikajícím zdrojem vitaminu B6 .

Vitamin B6 pomáhá při odbourávání bílkovin , jakož i červených krvinek zdraví , nervového systému a některých oblastech imunitního systému , v závislosti na American Cancer Society . Potravinové zdroje vitamínu B6 patří banány , brambory , ovesné vločky , kuřecí prsa a pstruhů , podle Úřadu pro doplňky stravy .
Vitamin B12
losos jevynikajícím zdrojem vitaminu B12 .

Vitamin B12 pomáhá tělu především s růstem a vývojem , ale také produkuje krevní buňky a pomáhá nervový systém , podle American Cancer Society . Potravinové zdroje vitamínu B12 jsou hovězí játra , škeble , pstruh , losos , jogurt a mléko , podle Úřadu pro doplňky stravy .
Vitamin C
Borůvky jsouvynikajícím zdrojem vitamin C.

Vitamin C pomáhá na opravu těla tkáň a je nutné k výrobě kolagenu bílkovin , podle Medline Plus . Potravinové zdroje vitamínu C jsou mango , papája , meloun , kapusta , červené papriky , borůvky a brusinky .
Vitamin D
mléko jevynikajícím zdrojem vitamínu D.

Vitamin D pomáhá udržovat vápníku a fosforu v krvi a pomáhá při vstřebávání vápníku , v závislosti na Mayo Clinic . Potravinové zdroje vitamínu D patří olej z tresčích jater , houby , losos , makrela , sardinky , mléko , tuňák a pomerančový džus obohacený , podle Úřadu potravinových doplňků .