Jaké jsou B - komplex vitamínů ?

B - komplex vitamínů odkazovat se na skupinu základních vitamínů rozpustných ve vodě a pomáhat s výrobou energie , nervový systém a trávení , v závislosti na University of Michigan zdravotnického systému . Funkce

biotin a vitamin B1 , B2 , B3 a pomoc s výrobou energie , zatímco vitamin B6 pomáhá metabolizovat aminokyseliny , podle University of Michigan zdravotnického systému . Kyselina listová a vitamin B12 pomoctělo s buněčným dělením .
Potravinových zdrojů fna prodej Losos jevynikajícím zdrojem vitamínu B.

potravinové zdroje vitamínů B - komplexu patří slunečnice semena , ryby , vaječný žloutek, libové maso , játra , luštěniny , mrkev , fazole , kuřecí a houby , podle AnyVitamins.com .

Výhody
náročné vitamain B - komplex může , aby vaše vlasy vypadat zdravěji .

s dostatek B - komplex vitamínů ve stravě má několik výhod , včetně vyšších energetických hladin , zdravější nervového systému , zlepšení trávení a zdravější pleť , vlasy a nehty , podle HealthAndGoodness.com .

Nedostatek

nedostatek vitaminu B12 účinky mezi 10 procent a 15 procent osob ve věku nad 65 let , v závislosti na Linuse Paudling ústavu na Oregon State University . Nedostatek vitaminu B - komplexu může mít za následek nižší energetické hladiny a zažívacími problémy .
Druhy

Vitamin B - komplex se vztahuje na základní vitaminy rozpustné ve vodě , včetně vitaminu B1 ( thiamin ) , vitamin B2 ( riboflavin ) , vitamin B3 ( niacin ) , vitamin B5 ( kyselina pantotenová ) , vitamin B6 ( pyridoxin ) , biotin , kyselina listová a vitamin B12 ( kobalaminy ) , v závislosti na University of Michigan zdravotnického systému . celým