Jaké plody Kyselina listová

? Kyselina listová , také známý jako kyseliny listové nebo Folacin , je součástí rodiny B vitamínů . Nedostatečné hladiny kyseliny listové u těhotných žen, které byly spojeny s vrozenými vadami . Kyselina listová se nachází v fazole , hrášek , zelené listové zelenině , lima fazole a ořechy , stejně jako mnoho ovoce . Vzhledem k tomu, 1998 bílý chléb , těstoviny a rýže byly obohaceny kyselinou listovou . Citrusové plody obsahují kyselinu listovou

Dle University of Florida , jeden šálek pomerančového džusu nebo jeden středně oranžové je považován zajeden porce . Podle Ohio State University každá porce obsahuje 12 procent denní potřeby kyseliny listové . To může být kombinován s jinými zdroji dosáhnout denní potřeby .
Ostatní ovoce obsahující kyselinu listovou

Jednotlivé porce jahod obsahuje asi 20 procent denní potřeby listové kyselina . Opůl šálku představuje jednu porci . Avokádo je takédobrým zdrojem kyseliny listové .

Melouny obsahující kyselinu listovou

jeden , jeden šálek porce melounu obsahuje 19 mikrogramů kyseliny listové nebo o 5 procent denní potřeby .
minimální denní potřeba kyseliny listové

minimální denní požadavek kyseliny listové u dospělých mužů a žen mimo plodném věku je 400 mikrogramů .

Minimální denní potřeby kyseliny listové u žen ve fertilním věku

žen , které jsou nebo mohou otěhotnět, by měly konzumovat doplňky stravy obsahující 400 mikrogramů kyseliny listové denně v Kromě kyseliny listové , které konzumují v potravinách , podle wheatfoods.org .