Jaké jsou normální hladiny železa pro ženy

? Železa v těle je buď aktivně v provozu nebo při skladování . Množství železa ve skladu se liší podle individuálních podmínek a příjmu stravou . Všechny lidské buňky , včetně krevních buněk , obsahují železo . Používá se k přenosu kyslíku a produkci energie . Nedostatek železa ječastým problémem na celém světě . I když je k dispozici v mnoha masa a rostlinné potraviny , železo není vždy účinně absorbován . Ženy , zejména mohou mít problémy s nedostatkem železa v důsledku menstruace . Hladiny železa jsou výrazně ovlivněny výživou . Krevní hladiny železa

Normální železa v krvi dospělých žen jsou 30-126 ug /dl . Stav Železo je také známý tím, měření hemoglobinu a hematokritu ; je to proto, že železo jehlavní součástí všech krevních buněk . Krevní hladiny hemoglobinu a hematokritu jsou často kontrolovány kůže píchnutí , které je méně přesné než čerpání úrovně z žíly . Jiné hodnoty laboratorní pro kontrolu stavu železa patří plazmová feritin a saturace transferinu


typy Iron

Existují dva druhy železa : . Heme železa a nonheme železa . Heme železo se nachází v zvířecího masa a červeného masa ve stravě , kdy jedl . Heme železo se dobře vstřebává do těla při konzumaci . Nonheme železo se vyskytuje v rostlinných potravinách a není tak dobře vstřebává při konzumaci jako heme železa. Metabolismus mechanismy kontroly vstřebávání železa . V typické americké stravě o 10 až 15 procent z celkového železa jíst z potravy je kompletně absorbován .
Nařízení Iron Stores

množství železa uložená má velký vliv na schopnost absorbovat železo . Čím nižší jsou zásoby železa jsou ,efektivněji železa bude absorbován . Pro průměrného člověka , asi 30 procent železa v těle je ukládání železa . Diety , které jsou dočasně deficitem železa lze použít pro ukládání železa , aby splňovaly potřeby . Procentuální obsah železa absorbovat zvyšuje v případě, že je nedostatek příjmu železa . Nadměrný příjem železa je obtížné odstranit . Tělo ukládá nadbytek v játrech a kostní dřeni .
Etapy v životě

během menstruace a těhotenství , ženy mají zvýšenou potřebu železa . Ženy mohou ztratit příliš mnoho železa během menstruace , protože tam je železo v krvi . Během těhotenství , potřeby železa zvýšit v důsledku zvýšení objemu krve . Ženy na perorální antikoncepce ztrácí méně krve během menstruace , a proto ztrácí méně železa . Podle National Institutes of Health , ženy ve věku 9 až 13 potřeba 8 mg železa denně , ve věku od 14. do 18. potřebují 15 mg /den , ve věku 19-50 potřebovat 18 mg /den a ženy starší než 51 roků potřebovat 8 mg /den . Těhotenství vyžaduje 27 mg železa na den , a kojení vyžaduje 9 až 10 mg železa denně .
Železa v potravě

Zdroje železa v potravinách patří červené maso , obohacená mouka , špenát a sojové boby . Železo v červeném mase je heme železo , a proto lépe vstřebávají . Nonheme železa v zelenině mohou mít lepší absorpci , pokud jsou konzumovány s vitamínem C. Železné doplňky mohou být přijata , ale občas způsobit nežádoucí účinky , jako je zácpa a trávicí potíže.