Proč jsou potravinové zdroje vápníku Superior doplňkových zdrojů

? Vápník jenejhojnější minerál v lidském těle a plní základní funkce . Podle amerického National Library of Medicine webových stránek , vaše tělo ukládá více než 99 procent tohoto minerálu v kostech a zubech , zatímco zbytky jsou rozloženy mezi svaly a tekutiny mezi buňkami . Vápník je důležitý pro růst u dětí a mladých dospělých a ženy potřebují vápník s přibývajícím věkem , aby se zabránilo úbytku kostní hmoty . Potravinové zdroje vápníku jsou lepší doplňkových zdrojů pro více důvodů . Potravinové zdroje

doporučené denní dávky vápníku pro dospělé je 1000 mg . Národní ústavy zdraví Úřadu doplňky stravy říká, že potravinové zdroje vápníku jsou mléko , sýry , jogurty , které jsou primárním zdrojem vápníku pro lidi ve Spojených státech . Rostlinné zdroje vápníku patří listová zelenina , brokolice, čínské zelí , celozrnný chléb a obohacené potraviny , jako je pomerančový džus , cereálie , a tofu . Potravinové zdroje vápníku jsou lepší , protože tyto potraviny ostatní živiny , a nemusíte mít strach, negativní reakce .
Absorpce

Některé doplňky vápníku , jako je uhličitan vápenatý ne absorbovat byl stejně jako potravinové zdroje tohoto minerálu . Webové stránky PeaceHealth , poskytnuté sester sv Josefa míru ministerstev zdravotnictví , říká, že lékaři doporučují, uhličitan vápenatý , protože je to levné a široce dostupné , i když tento dodatek může být nízké kvality . Výrobci nemají jednotný systém pro výrobu svých vápníku ; proto , že mají různé absorbance . Můžete vyzkoušet savost tablet rozpuštěním jednoho v půl šálku octa , pravidelně míchání . Pokud se tableta úplně absorbován po 30 minutách , je vysoce kvalitní . Potravinové zdroje vápníku vstřebat během trávení .
Tolerance

nesmíte tolerovat vápníku , stejně jako byste potravinové zdroje . Podle internetových stránek Národní Osteoporóza nadace , může docházet plyn nebo zácpa z vašeho doplněk vápníku . Možná budete muset zvýšit své vlákno a příjem tekutin , aby proti těmto nežádoucích účinků nebo vyzkoušet různé značky nebo upravit dávkování . Rostlinné zdroje vápníku jsou lepší , protože mají vysoký obsah vlákniny , což eliminuje potřebu pokusů a omylů .
Čistota

vápníkem připravené pomocí ústřic , kostní moučka a dolomit může obsahovat olovo a toxické kovy . Na webových stránkách národní osteoporózy nadace říká, že budete muset podívat na štítky , které čtou " vyčištěný " nebo " USP Verified Marku. " Tyto štítky nejsou povinné , takže můžete být vědomi přípravné metody použité k výrobě těchto doplňků . Můžete také mít reakci s vápníkem , pokud jste alergičtí na ústřice . Nemusíte se starat o vedení a toxické otravy z potravinových zdrojů .
Lékové interakce

vápníkem komunikovat s Over-The- čítač léky , léky na předpis a další doplňky . Na webových stránkách národní osteoporózy nadace říká, že vápník snižujísavost tetracyklinu , nelze brát ve stejnou dobu jako železo , a neměly by být přijato do čtyř hodin hormonů štítné žlázy . Další negativní lékové interakce jsou inhibitory protonové pumpy , jako je Prevacid , Prilosec a Nexium .