Definice vitamíny

Vitamíny jsou jedinečné organické látky potřebné pro lidské tělo pro normální růst a funkci . Vitaminy se vyskytují v potravinách v malých množstvích . Typy

Existuje 13 vitamínů , které jsou důležité pro funkce, které jsou tělu . Tyto vitaminy jsou : . A, C , D , E , K , B1 ( thiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , biotin , B6 , B12 , kyselina listová a kyselina pantothenová
Identifikace

13 vitamínů jsou rozděleny do dvou kategorií . První kategorii tvoří látky, rozpustné v tucích , které jsou uloženy v tukové tkáně v lidském těle . Druhou skupinou jsou ve vodě rozpustné vitamíny, které musí být použity okamžitě, před tím, než jsou vylučovány v lidském těle přes močení
Výjimka

ve vodě rozpustný vitamin . - B12 - . je uložen pro let v lidských játrech
Výhody

Každý z 13 vitaminů poskytuje specifický přínos pro lidské tělo . Je-litělo je zbaveno jakéhokoli konkrétního vitamínu , to může vyvinout onemocnění z nedostatku .
Úvahy

Dietní příspěvky pro každý z 13 vitamínů, které byly uvedeny v Ústavu Lékařská potravin a výživy rady ( najít odkaz v sekci Zdroje ) . Tato doporučení vytvářejí denní množství vitaminů na základě částky potřebné k udržení zdraví v průměrných mužů a žen . Konzumace vyvážené stravy s celou řadou potravin z celé potravinové pyramidy jenejlepší způsob, jak zajistit doporučené denní příjem vitamínů . Vitaminové doplňky mohou také rozšířit stravu, která je postrádající jakékoliv vitaminu nebo kombinace vitamínů .
Varování

Vitamíny v masivních dávkách může být toxický . To je nejlepší sledovat doporučené denní dávky ( RDA ) u všech vitaminů , nebo se poradit se svým lékařem o osobní vitamin režimu .