Vitamíny na pomoc v hubnutí
Někdy to vypadá, každý je na dietě . Mnoho lidí je nespokojeno s jejich hmotností a chcete najít zázračný lék , aby to napravil . Zatímco není tam žádný zázračný lék , existuje několik jednoduchých kroků , jako je přidávání některých vitamínů, minerálů a dalších živin do našeho jídelníčku pomoci zlepšit naše hmotnost a zdraví . Před přidáním nové doplňky do svého jídelníčku Poraďte se se svým lékařem . B -komplex vitamínů
Kdybyste měl vybrat jednu sadu vitamínů , které vám pomohou zhubnout , B - komplex vitamíny bude vaše nejlepší volba . Tyto vitaminy společně pracovat na regulaci aspekty vašeho metabolismu , hlad , chuť k jídlu a hormonů . Pokud máte podezření, že nedostatek v některém z nich , začíná brát B -komplex vitamínů nebo jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínů B - komplexu hned .
Vitamin B2 ( riboflavin ) pomáhá štítné žlázy a funkci metabolismu a mohou být nalezeno v mandlemi, mlékem a zelené listové zelenině .
Vitamin B3 ( niacin ) je nezbytná pro produkci hormonů štítné žlázy a kolik glukózy se můžete tolerovat . To může být nalezené v Turecku , kuře , losos , sýr a hnědou rýži .
Vitamin B5 ( kyselina pantotenová ), pomáhá při využití tuků a energie a je přítomen u drůbeže , ořechy , fazole , celozrnné pečivo a zelenina .
sestrava bohatá na pšeničné klíčky , vejce a lecitin vám pomůže splnit vaše potřeby vitamínu B6 ( pyridoxin ) , cholin a inositol , které pomáhají s funkcí štítné žlázy a metabolismu tuků . Je doporučeno , že budete jíst tyto potraviny namísto spoléhání se výhradně na multivitamin , zejména proto, že mnoho z těchto potravin jsou obsaženy ve zdravé hubnutí dieta .
Ostatní Vitamíny a minerály
Zatímco vitamíny B-komplex může být nejvíce integrální vitamíny v hubnutí , tam jsou jiné, které by měly být zahrnuty , aby vám dosáhnout svého plného hubnutí potenciál . Vitamin C pomáhá správné přeměnit glukózu na energii , a to je nalezené v kiwi , citrony , pomeranče, jahody a zelené papriky .
Minerál chromu byla spojena k budování svalové hmoty a snižuje tuk a lze je nalézt v lososem , řepa , špenát , sezamová semínka a cizrnu .
zinku v kombinaci s vitaminy a a E může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a výrobu hormonů štítné žlázy . Některé mrkev a slunečnicová semena mohou starat o své potřeby všech tří výše uvedených živin .
Jelikož je produkce štítné žlázy je tak nedílnou součástí vašeho metabolismu a hubnutí , zajištění toho, že jste získali dostatek jódu z řasy , jodizované soli a jodizované mléko , je také velmi důležité . Přidat tyto potraviny do svého hubnutí dieta stejně , aby jste jedli správné výživy pro hubnutí .
Byliny a doplňky
Existuje několik bylin které vám mohou pomoci ve vaší snaze zhubnout stejně . Vláknina je velmi důležité ve stravě abyliny psyillium může pomoci zvýšit jak plně se cítíte a zlepšit své stolice . Esenciální mastné kyseliny mohou zabránit velké hromadění tuku v těle a lze je nalézt v lněný olej doplňky . Koenzym Q10 ,vitamin -jako látka, která může být přijata v podobě doplnění pomáhá tělu produkovat energii a může mít vlastnosti, hubnutí stejně . Tropické ovoce Garcinia cambogia obsahuje kyselinu hydroxycitronová ( HCA ), která pomáhá vaše tělo využít více sacharidů namísto jejich přeměně tuku . Přidatněkteré z těchto bylin na pomoc své vitamíny a vaše dietní plán efektivněji pracovat .
