S vysokým obsahem vlákniny Dieta plány
High Fiber Diet Plan , také známý jako F plánu nebo F2 plánu , byl vytvořen Audrey Eyton jako metoda pro dosažení hubnutí . Na plánu ,Dieter jí nadbytek potravin s vysokým obsahem vlákniny a omezuje nebo zabraňuje potraviny s nízkým obsahem vlákniny , ale s vysokým obsahem kalorií . Dieta plán s vysokým obsahem vlákniny je ve své podstatěnízkým obsahem tuku dietní plán stejně . Popis
Vláknina , i když nestravitelné u lidí , je nedílnou součástí lidské stravy . Fiber tlačí potravin přes trávicí systém a zmírňuje pohyb střev . Strava , která je nedostatečná vlákniny může vést k zažívacím poruchám , zácpě a bolestivé pohyby střev .
Dieta
Fiber dietní plán High soustředí na teorii, že náročné vlákniny poskytuje pocit sytosti , což jepocit plnosti , na pár kalorií . Toto, podle pořadí , umožňujeDieter zhubnout tím, že spotřebovává méně kalorií bez pocitu hladu nebo zbaven . Na plánu ,Dieter jí hojnost vysokým obsahem vlákniny potraviny , jako je ovoce , sušené ovoce , hnědá rýže , ovesné vločky , fazole , čočka, ořechy, semena a zeleniny . Potraviny s nízkým obsahem vlákniny , ale s vysokým obsahem kalorií, je třeba se vyhnout .
Ukázkové menu
K snídani , jíst ovesné vločky s plátky jablek nebo celozrnné cereálie s banánem plátky a odstředěné mléko nebo s nízkým obsahem tuku sójové mléko . Pro dopolední svačinu , sníst hrušku nebo jiných vláknitých ovoce . K obědu jíst listové zelený salát s syrové zeleniny , ořechů a sušeného ovoce s válcem celozrnné . Užijte si mrkev a celer jako odpolední zásobníku . Na večeři , jíst pečené nebo roštu libové maso přes hnědou rýži a přidat velkorysý stranu dušenou zeleninou jako je hrášek , brokolice nebo květák .
