Jaké potraviny posilují kostní dřeň?
* Listová zelená zelenina: Jsou plné folátu, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a bílých krvinek.
* Citrusové plody: Jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který je také nezbytný pro tvorbu červených krvinek a bílých krvinek.
* Hovězí játra: Je bohatým zdrojem železa, které je nezbytné pro tvorbu červených krvinek.
* Drůbež: je také dobrým zdrojem železa.
* Ryby: Zejména tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela, jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro celkové zdraví.
* Vejce: jsou dobrým zdrojem bílkovin, železa a kyseliny listové.
* Mléčné výrobky: jsou dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D, které jsou nezbytné pro zdraví kostí.
* Ořechy a semena: Jsou dobrým zdrojem bílkovin, železa a omega-3 mastných kyselin.
* Celozrnná: Jsou dobrým zdrojem vlákniny, která je důležitá pro celkové zdraví.
Kromě těchto potravin je také důležité pravidelně cvičit a spát a zvládat stres, protože všechny tyto faktory mohou přispívat ke zdraví vaší kostní dřeně.
