Vápník Denní potřeba pro zdravou kůži

Lidské tělo obsahuje více vápníku , než jakýkoli jiný minerál . Calcium reguluje každý orgán , akůže není výjimkou , protože to je největší orgán v lidském těle . Většina vápníku kůže je soustředěna v horní vrstvě , epidermis , a působí jako regulátor pro mnoho významných funkcí kůže . Funkce vápníku v kůži

I přesto, že jsme neustále zbavuje kožních buněk ,pokožka udržuje konstantní tloušťku živých vrstev . Epidermální vápenatý reguluje kožní buňky fluktuaci . Vápník také reguluje normální barvu pleti tím, že stimuluje melanocyty , buňky, které produkují pigment . Nedostatek vápníku ve výsledcích kožních buněk v křehké a tenké vypadající skin.Calcium reguluje kožní obsah buňky lipid , který poskytuje bariéru proti vnějším podmínkám . Pacienti s suchou kůži v důsledku počasí, nebo za určitých podmínek , jako jsou ekzémy a reagují na léčbu vápenatý . Kromě toho , adekvátní vápník může pomocitělo reaguje méně zánětlivými stimuly , což má za následek méně podrážděnou pokožku . Vápník v kožních buňkách umožňuje vytvoření komplexu vápníku a proteinu důležité pro pokožku permeability.The National Cancer Research Institute ( NCRI ) bylo zjištěno, že lidé s nízkým kůže obsah vápníku větší zkušenosti předčasnému stárnutí kůže a zvýšenému výskytu rakoviny kůže , protože stimuluje antioxidanty , aby se zabránilo poškození kůže komponent , jako je například kolagen . Vápník glucarate ,přírodní látka nachází v ovoci , zelenině a některých semen, která může mít roli v inhibici rakoviny kůže , protože brání recyklaci karcinogenní enzymů sil .
Doporučené denní dávky vápníku

Doporučená denní dávka ( RDA ) vápníku pro většinu dospělých je mezi 800 a 1200 mgdenně . U těhotných a kojících žen , 1200 mg denně jeminimální denní dávka . Starší lidé mohou potřebovat více , protože po 55 let ,tělo zakouší značnou ztrátu vápníku , protože je méně schopný absorbovat a udržet tento základní živiny .

Potraviny, které obsahují vápník

Potraviny, které obsahují vápník jsou mléko a mléčné výrobky , fazole , ořechy (zejména mandle a pistácie ) , kostnaté ryby jako sardinky , a listové zeleniny ( kapusta, čekanka , kapusta a bok choy ) . Některé potraviny , jako je například pomerančové šťávy a sójové mléko , může být obohacené vápníkem .


Faktory , které poškozují ozonovou vápník

Spotřeba kyseliny fosforečné s vysokým sodovky ( většinou tmavě zbarvené odrůdy ) , může sodný , alkohol , příliš mnoho červeného masa a kávy způsobit ztrátu vápníku . Kromě toho , stresové hormony , zejména kortizolu , může vyčerpat vápník rezervy , jak je některé léky , jako je tetracyklin .
Dodatek Calcium Doporučení

vápníkem může být použit jedinci , kteří jsou schopni získat dostatečné množství ve své stravě . Pro nejlepší vstřebání , se ne více než 500 až 600 miligramů najednou . Také nepoužívejte kostní moučku nebo dolomit jako zdroj vápníku , jakoUS Food and Drug Administration varuje, že tyto látky mohou být nebezpečné , protože může obsahovat olovo .