Vitamíny pro zdravé vlasy &Hřebíky

Zdravé vlasy a nehty jsouvnější vzhled a správné výživy . Na druhé straně , tam jsou vitamíny , které mohou pomoci v rozvoji zdravé vlasy a nehty . Tyto vitaminy pomoci tělu správně fungovat , aby bylo možné produkovat zdravé vlasy a nehty . Vitamíny nejsou specifické pro vlasy a nehty rozvoj, ale pomoci imunitní systém v boji proti škodlivé účinky na životní prostředí . V důsledku toho , že osoba vypadá zdravější . Vitamin

Vitamin A je známý pro podporu dobré vidění a vytváření a udržování zdravé tkáně a zubů . To je také známé jako retinol ( aktivní forma vitaminu A ) a karotenoidů . Národní institut zdraví ( NIH ) definuje karotenoidy jako " tmavě zbarvených barviv se nacházejí v rostlinných potravinách , které mohou změnit do formy vitaminu A " . Beta - karoten je jedním z typů karotenoid aantioxidant . Antioxidanty jsou účinné v boji proti off škodlivé účinky na životní prostředí tím, že pomáhá imunitní systém . Pokud jeimunitní systém účinně fungovat , je boj proti takové nemoci , které mohou způsobit lámavé vlasy a nehty . Vitamin A a beta karoten lze nalézt v potravinách , jako jsou vejce , maso a ryby . Beta karoten je mrkev , dýně a grapefruitů . Čím tmavšíbarva ovoce nebo zeleniny ,vyššíobsah beta- karoten .
Vitamin B

Vitamin B není jen jeden vitamin . Jedná se o sérii vitamínů : vitamíny B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 a B12 . Vitamin B je často odkazoval se na jako B-komplex vitamínů . Vitaminy B- komplexu pomoci imunitní systém v boji proti nemocem , poskytují energii k buňkám , udržení zdraví nervového systému a trávicího ústrojí . Vitamin B se nachází v celých zrnech , ryby , kuřecí maso, fazole , ovoce a dokonce i houby . Nedostatek vitamínu B může vést k vypadávání vlasů , ekzémy a dokonce i deprese .
Vitamin C

Vitamin C jeve vodě rozpustný vitamin, který odplaví těla . Vitamin C se používá k výrobě kůže , šlachy a vazy . Nehty jsou považovány kůži a udržet nehty silné a zdravé vitamín C by měly být součástí dodatku režimu . Ovoce a zelenina obsahují vitamín C. Plody s velkým množstvím vitamínu C jsou hrozny , pomeranče a melouny . Brokolice , sladké brambory a papriky jsou zeleniny, které také obsahují velké množství vitamínu C.
Vitamin E

Podobně jako u vitamínů A, B a C , vitamin E je takéantioxidant , a také pomáhá imunitní systém v boji proti účinkům volných radikálů . Podle 1993 studie zveřejněné v " New England Journal of Medicine " , tam byl " důkaz významného vztahu mezi vysokým příjmem vitaminu E. .. anižší riziko onemocnění srdce . " Vitamin E se nachází v kukuřici , rostlinný olej , špenát a dalších potravin . Mezi zdravotními účinky vitamínu E jsou stále studovány , ale v malých dávkách bylo prokázáno, že pomáhají srdce .