Potraviny, které obsahují vysoké množství vitamínu E a Draslík

Potraviny bohaté na vitamin E a draslíku regulovat a chránit důležité tělesné funkce . Vitamin E je skupina sloučenin, které obsahují antioxidační vlastnosti . Antioxidanty chrání buňky před volnými radikály , které mohou způsobit onemocnění a rakoviny v těle . Draslík udržuje rovnováhu v těle , aby orgány mohly řádně fungovat . Jíst potraviny bohaté na těchto živin udržovat dlouhodobé zdraví . Pozitivní účinky

Vitamin E chrání tělo před škodlivými volnými radikály nacházejícími se v prostředí , jako je kouř , znečištění ovzduší a škodlivými ultrafialovými paprsky . Vitamin E také pomáhá imunitní funkce .

Draslík reguluje tekutiny a minerální rovnováhy v těle . Draslík může také snížit krevní tlak .
Vitamin E v ořechách

Mandle obsahují jedny z nejvyšších přírodních množství vitamínu E. lískové ořechy a arašídy obsahují také vitamin .

Ostatní E Zdroje vitamin

Slunečnicová semena, pšeničné klíčky , brokolice , špenát a kiwi všechny obsahují vitamin E. roštu špenát uvolňuje více vitaminu E než syrového špenátu .
Zdroje draslíku

mnoho potravin s vysokým množstvím draslíku jsou sojové mléko , banány , pomeranče , houby , avokádo a lososa . Rajčata , arašídy , chřest , jogurt a mléko všechny obsahují draslík .
Denní Allowment

průměrného dospělého člověka nad 14 let , 15 mg vitamínu E je dostačující . Průměrný dospělý člověk by měl mít 2000 mg draslíkudenně .
Upozornění

Příjem nad denní dávky 1000 mg přírodního ( 1100 mg doplněk ) vitaminu E může způsobit nepříznivé účinky na zdraví , jako je únava, nevolnost , bolesti hlavy a průjem . Lidé s onemocněním ledvin nebo srdeční problémy je třeba omezit příjem draslíku ; poraďte se s lékařem .