Jaké jsou výhody vitaminu B5

? Vitamin B5 , známý také jako kyselina pantothenová , je nezbytná pro život a nalézt po živých buněk . Vitamin se vyskytuje v mnoha potravinových zdrojů , a nedostatky v člověka jsou vzácné . Výhody Vitamin B5

Vytváření chemické reakce a přeměna potravy na energii jsou výhody vitaminu B5 . Vitamin také pomáhájater metabolizovat jedy a hraje významnou roli v přenosu nervových , v závislosti na Oregon State University studií .
Vitamin B5 Nedostatek

Zjištěné nedostatky vitamínu B5 jsou vzácné u lidí a bylo zjištěno pouze v případech těžké podvýživy . Únava a míšní nerv škoda může vyplývat z nedostatku vitaminu B5 .

Potravinové zdroje

Podívejte se na částky, vitamin B5 v produktech .

jíst celozrnné obiloviny , houby , žloutky a maso bude poskytovat dobré zdroje vitaminu B5 . Většina snídaňové cereálie obsahují dostatečné množství vitaminu B5 .
Doporučený příjem

Doporučená denní doporučené přídavky vitaminu B5 jsou 2 mgdenně pro děti , 5 mgdenně po dobu dospělí a 6-7 mg denně pro těhotné a kojící ženy .
Nežádoucí účinky a interakce

Nadměrné množství vitamínu B5 jsou vylučovány v moči , protožeživiny jsou voda rozpustný . Nejsou známy žádné lékové interakce na vitamin B5 .