Jak se k nám Vitamin výhody A

Pokud se vyšetřuje různé doplňky pro zdraví , je důležité vědět, že tam jsou četné výhody Vitamin A . Například , konzumovat dostatek vitamínu A každý den pomáhá udržovat dobrý zrak , zdravou kůži a silnou imunitu . Existuje několik různých způsobů, jak získat výhody, vitamín A , které si můžete přečíst o tom zde v tomto článku . Věci, které budete potřebovat
touhu dozvědět se více o tom, jak získat konkrétní výhody Vitamin A , včetně zdravotních doplňků obsahujících vitamín A.
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nejlepší způsob, jak získat výhody Vitamin A je z potravin, které jíte . Některé potraviny , které obsahují vitamin A patří sladké brambory , mrkev , melouny , citrony , banány , játra , vejce , sýr mozzarella , mango , špenát , sušené meruňky a mléko .

2

zdravotní doplňky , jako jsou multivitamíny obsahující vitamín a , mimo jiné vitamíny a minerály , jsou další efektivní způsob, jak získat výhody vitaminu A . Mnoho zdraví, doplňky obsahují přibližně 5000IU (jeden gramů) vitamínu A , což jedoporučená denní dávka .
3

Zatímco tam jsou četné výhody Vitamin A , je důležité vědět, že pokud budete konzumovat příliš mnoho vitaminu A ( více než tři gramy denně ) můžete skutečně zažít něco, co nazývá vitamintoxicity . Jinými slovy , je možné , aby " předávkování " Vitamin A. Takže věnovat velkou pozornost na různé doplňky pro zdraví můžete vzít s cílem vyhnout se příliš mnoho vitaminu A a rozvoj vitamín A toxicitu . Příznaky Vitamintoxicity patří závratě , je bolavý pocit v kostech a svalech , bolesti břicha , nevolnost, zvracení , a někdy dokonce i vypadávání vlasů . V dlouhodobém horizontu , spotřebovává příliš mnoho vitaminu A může skutečně způsobit trvalé poškození jater a /nebo sleziny .