Jaký jenejlepší zdroj vitaminu K

? Podle National Institutes of Health , vitamin K je velmi důležité , protože to způsobuje srážení krve . Zdraví lidé, kteří pravidelně jedí vyváženou stravu obvykle netrpí nedostatkem vitaminu K . Příznaky nedostatku vitaminu K jsou krvácení z nosu, krvácení z dásní , těžké menstruační krvácení a anémie . Nicméně , pacienti užívající léky na ředění krve je nutné přestat jíst vitamin K - bohaté potraviny , které by mohly vést k nedostatku vitamínu K. Kale
Kale se často podává v restauracích jako ozdoba na pokrmy .

část rodiny kapusty , kedluben jezelená nebo fialová s volnými listy zeleniny . Kale se podává syrové nebo vařené , a to buď samostatně, nebo ve směsi s jinými složkami . Běžná zelenina sloužil v kuchyních po celém světě ,množství vitamínu K v 1 šálku (130 g) vařené kapusty se rovná 1,062.10 mcg , 1,327.62 procentdoporučené denní hodnota , v závislosti na svět je nejzdravější potraviny stránkách .


špenát
Dětská špenát jealternativou k salát pro výrobu čerstvých salátů .

Špenát jezelená , listová zelenina , který je dodáván ve třech variantách : pikantní , dítě a hladký list . Všechny tři typy jsou podávány syrové nebo vařené ve vodě , sautéing nebo v páře . Podává se čerstvé , 1 šálek (30 g) listovým špenátem má 145 mikrogramů , 181 procent doporučené denní dávky . Jeden šálek (180 g) z vařeného špenátu má 1,110.6 procent denní hodnoty , s 888,48 mcg vitaminu K , v závislosti na svět je nejzdravější potraviny informace výživa grafu .

Collard Greens

Collard greeny jsou podávány na nový rok v Gruzii , aby bohatství v novém roce .

Collard greeny jsou modro- zelené listy , charakterizované jejich hladké , široké plochy . Nejčastěji , zelené kapusty se podávají vařené , a na jihu Spojených států, které jsouzákladní potravinou . Jeden šálek vařené zelené kapusty (190 g) obsahuje 704 mikrogramů vitamínu K , 880 procent denní hodnoty doporučené pro zdravého dospělého člověka , jak je uvedeno na svět je nejzdravější potraviny stránkách .