Nežádoucí účinky příliš mnoho B vitamíny

Američané utrácejí miliardy dolarů na vitamíny každý rok . Spojené státy americké Food and Drug Administration ( FDA ) varuje, že některé vitaminové doplňky mohou způsobit některé zdravotní rizika při vyšších dávkách , než je doporučeno . Američané, kteří berou vitamíny nejčastěji vybrat multivitaminový přípravek obsahující mnoho vitamínů a minerálů v jedné tabletě . Nicméně, mnoho lidí si také vybrat formulovat svůj vlastní vitamin režim smícháním různých singulární vitamíny a minerální doplňky . Mnoho vitamínů B jsou často používány lidmi pro doplnění . Úvahy

osm různých vitamínů tvoří B - vitamin skupiny . Tyto vitaminy jsou důležité pro udržení zdravé kůže , vlasy, oči , ústa a játra . Pomáhají také rozkládají tuky a bílkoviny a napomoci tomu, aby sacharidy na glukózu . B vitaminy jsou rozpustné ve vodě , což znamená, že nejsou uloženy v tukových buňkách v těle , ale jsou vylučovány močí . Protože toto , mnoho lidí se nemusíte starat o zabírá příliš mnoho vitaminu B komplex; Nicméně tyto vitamíny jsou uloženy v játrech , a některé z nich jsou spojeny s toxicitou . Některé z vitaminů B má žádnou známou úroveň toxicity , ale protože tyto vitamíny jsou na sobě vzájemně závislé , mohou způsobit nepříznivý vliv na úroveň ostatních vitamínů v těle . Z tohoto důvodu je důležité , aby se B - komplex vitamínů , kdy se doplňuje s singulární vitamin B . To může pomoci udržet hladinu v rovnováze . Obecně lze říci , vitamíny skupiny B mají velmi malé riziko toxicity a může být přijata při vyšších dávkách . Tam jsouněkteré, které by měly být užívány s opatrností .
Vitamin B3

Niacin je jiný název pro vitamin B3 . Nežádoucí účinky se mohou objevit při dávkách vyšších než 50 mg niacinu jsou přijata; Nejběžnější z nich jepálení nebo mravenčení v obličeji a na hrudi . Velmi vysoké hodnoty mohou způsobit poškození jater a žaludeční vředy . Lékaři někdy předepisují farmakologických dávkách k léčbě některých onemocnění . Tyto léčivé dávky jsou mnohem vyšší , než je obvyklé . Je důležité zkontrolovat funkci jater , pokud jsou konzumovány velmi vysoké dávky niacinu .
Vitamin B6

Pyridoxin je jiný název pro vitamin B6 . Vysoké dávky mohou způsobit poškození nervů v rukou a nohou . Tento stav je reverzibilní a obvykle vymizí , jakmile se dávka snížit . Více než 100 mg za den je považováno za nepřiměřené .
Vitamin B12

Vitamin B12 je také nazýván kobalamin . Malé riziko toxicity existuje od přijetí tohoto vitaminu v dávkách v množstvích převyšujících doporučené dávkování. Nicméně, to může mít nežádoucí účinky při užívání s některými léky . Tento vitamin narušuje vstřebávání některých druhů antibiotik , pokud jsou užívány ve stejnou dobu .
Závěr

Většina zdravotníků se shodují, že lidé by měli zůstat v doporučených dávkách pro všechny vitamíny , včetně vitamínů B . Jednotlivci, kteří chtějí , aby se vyšší úrovně jakéhokoli příplatku je třeba nejprve poradit se svým ošetřujícím lékařem . Informujte svého lékaře o všech vitamínových a minerálních doplňků, které užíváte .