O Použití vitamínu D3 pro spánek

Pokud jste byli touhu po slušné spánek --- a vy jste se snažil serotonin , melatonin a všechny ostatní tonins bezvýsledně --- Tys pravděpodobně slyšeli Scuttlebutt : Lékaři a vědci jsou nyní vychvalováním kalciferol , jinak známý jako vitamín D3 , jako přirozený způsob, jak se dostat konzistentní , kvalitní spánek . Vzhledem k tomu,šíření produktů, jako je Ambien , Lunesta a Rozerem , každý s vedlejšími účinky a potenciál pro závislost , není divu, žejednoduchá vitamin se vydělávat tolik pozornosti . Ale dříve, než se dostanete na D3 do rozjetého vlaku , se stalinformovaný spotřebitel , takže máte více než dobrý noční spánek . Historie

lidi v agrárních společnostech , usínání po celý den výsadbu , péči a sklizeň sezónních plodin nebylproblém . Alesvět se proměnil z planety pluhu tlačných remorkérů na plochu brambor , a to i přes zázračné pokroky v medicíně , že jsme méně zdravé než jsme byli o několik generací zpět, když rychlé občerstvení , stres a znečištění byly neznámé . Tam, kde kdysisklenici teplého mléka auklidňující koupel udělal trik , insomniacs se obrátit na léky dostat zbytek , po které touží . Do lékařské vědy trhlinkódu a najde spouští v lidském těle, které vám umožní usínat jako snadno jako kočka , zkoušení nových řešení, --- , jako je vitamin D3 --- bude i nadále přitahovat pozornost a dolary .

Současné Příčiny a účinky Nespavost

KdyžNational Sleep Foundation studoval insomniacs v roce 2002 , 35 procent účastníků uvedlo, že problémy se spánkem každou noc po celá léta . Všechny trpěl problémy s usínáním , opakované bdělost během noci , stále ostražitý příliš brzy a probouzí pocit, pomalý a vyčerpaná z kombinace these.While některých případech lze připsat na vrub stresu , otázky fyzické zdraví , post- menopauzálních vedlejších účinků a duševní zdravotní problémy spustit další. V nejhorším případě mohou účinky dlouhodobé nespavosti mít katastrofické následky . Například , můžeúmrtnost starších lidí trpí nedostatkem spánku urychlení smrti až o 400 procent .
Kolik spánku je dost ?

pravidlo osm hodin , hluboce zakořeněná v kolektivním vědomí , se stalbarometr , o kterou se rozhodneme , zda budeme dobře odpočinul . Ale konsensus vědecké komunity je , že nemůžete dát číslo na požadavku spánku jednotlivce . V průměru , epidemiologické studie k závěru, že sedm hodin spánku je optimální , a že počet hodin spánku je spojena snejnižší risk.That úmrtnost řečeno, potřeba spánku snižuje s přibývajícím věkem . Nicméně , jedna věc je jistá : pokud cítíte vyčerpaní , nejste sami . To je důvod, proč přidávat vitamin D3 do svého denního režimu může udělat rozdíl v kvalitě života .
Jak Vitamin D3 působí na lidský organismus

probuzení /spánek cyklu - známý jako cirkadiánních rytmů --- jevelmi sedí biologická složka naší fyziologické make-up . Bez umělých zásahů , lidé probudí se sluncem a usnout , když to nastaví . Tato reakce se vyskytuje v důsledku slunečního světla proniká pokožkou tvořit kalciferol , nebo vitamin D. Poté, co si myslel, prospěšné pouze kostí a zubů zdraví , vědci zjistí, že vitamín D3 také signalizuje hypofýzu k uvolnění růstových hormonů a podporuje spánek tím, že produkuje melatonin v úrovni dostatečně vysoké, aby spuštění slumber.Conversely , nedostatečné množství vitamínu D jsou spojeny s minimálně 17 typů rakoviny , srdečních onemocnění , hypertenze , mrtvice , autoimunitní onemocnění , diabetes , deprese , chronické bolesti , osteoartritida, osteoporóza , svalová slabost , vrozené vady a onemocnění parodontu . Podle nejnovějších vědeckých poznatků ,pouze náhradou za odpovídající slunci je 5000 jednotek D3 denně ---ekvivalent 50 sklenic mléka nebo 10 multivitamíny .
Jaká dávka léku jesprávné množství vitaminu D3 ?

v průměru , vědci doporučujeme umístit mezi 4000 a 5000 IU kapalina, která je dávána přednost před prášky a prášky , vitamin D3 kapky na jazyku každý den před spaním , protože nebyly zjištěny nežádoucí účinky na těchto úrovních . Nicméně , všechny studie varují před přičemž mezi 10000 a 20000 IU , a vědci doporučují, aby pacienti užívající vysoké dávky předloží pravidelné laboratorní testy , aby se některé jejich těla jsou správně zpracovávat vitamin D3.Dark pletí insomniacs muset trvat déle , a některé lékaři předepsat vyšší dávku D3 v zimě , aby se za to, že lidé se méně slunce v tomto období . Ve všech případech , měli byste okamžitě navštívit lékaře, pokud se u Vás objeví negativní reakce , které si myslíte, že může být připojen k vašemu příjmu vitaminu D3 .
Zkuste Vitamin D3 na vlastní nebezpečí

trávit čas na internetu a zjistíte stránky nadšených doporučení od spotřebitelů blogů o zázraky vitamínu D3 , ale lékař a(odkaz níže) Vitamin D Rada ,nezisková organizace, jejímž cílem zkoumat ctnosti tento dodatek je , jsou lepší místa se obrátit o radu . Dnešní lékařská shoda --- že tvrzení vlády , že 200 IUdenně vitaminu D3 vás udrží zdravé --- už je podezřelý , ale pokud jste byl svědkem vzestupu a pádu dalších módních doplňků stravy , víte, co je nastaveno v stone.Vitamin D3 není technickyvitamin; je tosecosteroid hormon, který se zaměřuje na více než 2000 genů , takže přidáním do svého denního režimu by mohlo platit velké dividends.If , kterou jste ochotni dělat to, co to znamená porazit nespavost , následovat obecný protokol a přijmout 5000 IU denně po dobu tří měsíců , pak požádejte svého lékaře, aby provedla 25 - hydroxy vitamin D test, a uvidíte, jak vaše tělo reaguje . Vaším cílem je , aby se vaše krevní hladiny v mezi 50 a 80 ng /ml ( nebo 125 200 nm /L ) celoročně .