Co Vitamíny se dá dostat z Sunshine

? Mnoho lidí jít do krajnosti, aby se zabránilo slunce, pokrývající se s opalovací krém , vrstvy oblečení , a vyhýbat se slunci , stejně jako je to možné . Slunce poskytuje základní vitamíny , které pomáhají naše tělo zůstat zdravý a silný . To neznamená, že bychom měli trávit své dny pečení v žáru dne , ale můžete strávit nějaký čas dostat to, co potřebujete od slunce, bez jakéhokoliv poškození . Sun

Nelze popřít , žeslunce může způsobit rakovinu kůže . Použití opalovací krém a vyhýbat se slunci může pomoci předejít rakovině kůže , aletělo potřebuje nějaký slunci k vytvoření základních vitamínů v těle , hlavně vitamín D. Wellnessletter.com , z UC Berkeley , zjistí, že výzkum ukazuje malé množství slunečního záření může dojít ke snížení rizika některých druhů rakoviny , a také udržet kosti silné . To nám také připomíná, že používáte opalovací krém vypne schopnosti těla vytvářet vitamín D ze slunce. Ty naznačují, deset až patnáct minut slunečního svitu v polovině dne , několikráttýdně , v závislosti na ročním období , získat dostatečné množství slunečního světla vytvořit vitamin D.
Vitamin D
celým

Mayo Clinic uvádí, že vitamin D se nachází v mnoha potravinových zdrojů, jako je mléko a ryby , ale slunce přispívá značnou na denní produkci vitamínu D. vitamin D se vztahuje k několika různých formách vitamínu , které jsou nezbytné pro člověka , které jsou vitamin D2 a vitamin D3 . Vitamin D3 je syntetizován , nebo dělal , když je kůže vystavena slunci. Vitamin D udržuje hladinu vápníku a fosforu . Rovněž absorbuje vápník , který pomáhá vytvářet silné kosti . Křivice ,onemocnění nejčastěji spojován s nedostatkem vitamínu D způsobuje kosterní deformace .
Nedávné studie

USA Zprávy dělá na vědomí studie provedené v roce 2008 publikoval v časopise Archives of Internal Medicine , které ukazují, osoby s nízkou úrovní vitamínu D měli dvojnásobné riziko úmrtí na srdeční choroby a jiných příčin , než ti s vyšší úrovní vitamínu D . Jedním důvodem, pro nižší hladiny vitaminu D byl nedostatek outdoorové aktivity .
Denní Doporučení

vlády dietní doporučení pro vitamin D je 200 IUS denně až do věku 50 let , 400 IUS denně až do věku 70 let a 600 IU denně po 70 let. US News zjistí, že mnozí odborníci se domnívají, že tato doporučení jsou příliš nízké k udržení zdravé hladiny vitaminu D . Navrhují až 2000 IU během zimních měsíců a denní slunečního svitu v létě .
Varování

Nadměrná expozice na slunci může způsobit spálení pokožky a potenciálně rakovinu kůže . Kotz , americké zprávy , bere na vědomí, že další studie je třeba udělat, aby se určit přesné množství slunečního záření , a pro různé typy pleti ,čas může kolísat . Wellnessletter.com varuje, že doplňky mohou být nebezpečné , protože předávkování vitaminu D je toxický , což vede k ledvinové kameny , selhání ledvin , svalové a kostní problémy a jiných nemocí . Tvrdí, že více než 2000 IUS denně může vést k předávkování .