Co Vitamíny Nápověda vlasů Grow

? Myslíte si opravdu potřebujete vitamíny , které vám pomohou vaše vlasy rostou ? Ano , vy . Ve skutečnosti , zdravé vlasy vyžaduje několik vitamíny pro růst a zdraví . Pokud nepřijímáte dostatečné množství vitamínů , bude odrážet ve vlasech , stejně jako ve vašem těle . Zdravé vlasy rostou o 0,35 ml denně , a aniž by stálý přísun vitamínů vaše vlasy potřebují , a to nejen se prakticky zastaví růst , může dokonce začít vypadávat . Vitamíny B Vitamíny

B jsou jedním z nejlepších vitamínů pro růst vlasů . Patří mezi ně niacin ( vitamin B - 3) , který podporuje zdravý krevní oběh v pokožce hlavy - to s sebou nese další vitamíny, minerály a živiny potřebné pro zdravé vlasy ; panthenol ( vitamín B - 5 ), který může pomoci zastavit vypadávání vlasů a pomoci v růstu vlasů re- ; biotin , který je nezbytný pro prevenci vypadávání vlasů a může pomoci zabránit vaše vlasy od šedivění předčasně ; a vitamíny B - 6 a B - 12 . Vitamíny skupiny B lze nalézt v hrách , fazole , mrkev , sojové boby , ořechy a vejce . Zatímco nadměrné množství většiny vitamínů skupiny B jsou vylučovány do moči , přičemž příliš mnoho niacin , může vitamin B - 6 a vitamin B - 9 způsobit vitamin toxicity .
Vitamin E

Vitamin E je považováno za přínosné pro vypadávání vlasů , jak to funguje zvýšit krevní oběh tím, že stimuluje pokožku hlavy . To je také věřil k posílení imunitního systému , což může také pomoci zabránit vypadávání vlasů . Většina lidí bude dostávat dostatečné množství vitaminu E v jejich stravě , pokud jsou to zelená zelenina , ořechy a celozrnné obiloviny v jejich stravě . Ženy, které se snaží otěhotnět, by se měli vyvarovat užívání vitamínu E , neboť bylo prokázáno , že může přispět k vrozených srdečních vad u plodu , pokud jsou užívány v době hnojení .

Vitamin

Vitamin A funguje tak, aby vlasový folikul namazaný , který přidává ke zdravému vzhledu vašich vlasů . Vitamín A je také důležité pro zdravou kůži a vize . To je nalezené v žluté , červené a oranžové zeleniny a v zelené listové zelenině . Nadměrné vitaminu A , však může vést k vypadávání vlasů . Tato ztráta vlasů může být změněn pouhým kácení na množství vitamínu A , které užíváte . Pokud užijete příliš mnoho vitaminu A může také způsobit nevolnost , zvracení , bolesti hlavy a změněných stavů vědomí .
Biotin

Biotin jevelmi důležitý vitamin pro udržení zdravé vlasy . Je nezbytný pro zdravou kůži a vlasy , a může být dokoncefaktorem v prevenci vypadávání vlasů u některých mužů . Můžete buď zvýšit svůj příjem biotinu zvýšením ho ve vaší stravě , nebo si můžete vzít v doplňkové formě . Potraviny, které jsoudobrým zdrojem biotinu patří hnědá rýže , hrášek , oves , čočka , pivovarské kvasnice , bulgur , sójové boby , ořechy a slunečnicová semena .
Ostatní Vitamíny

Existuje několik dalších vitaminů a minerálních látek , které mohou přispět k růstu vlasů . Patří mezi ně zinek , vitamin C , L-cystein , L - methionin , kyselinu listovou , hořčík , síru , oxid křemičitý a beta-karoten .