Jak zvýšit feritinu

To je velmi důležité pro udržení správné hladiny feritinu . Množství feritinu v krvi udává množství železa v těle . Feritinu vede nedostatek únava , ztráta chuti k jídlu , vypadávání vlasů a deprese . Existuje celá řada způsobů, jak zvýšit hladinu feritinu , ale absorpce železa je ovlivněno mnoha faktory . Následující kroky popisují , jak zlepšit úroveň feritinu . Věci, které budete potřebovat
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasy
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vezměte železo se sklenicí pomerančového džusu nebo Vitamin C tablet . Kyselina askorbová pomáhá při vstřebávání železa .
2

Vyhněte se kofeinu a alkoholu . Inhibují vstřebávání železa . Vápník také narušuje vstřebávání železa . Alespoň 4 hodiny před užitím železo Neužívejte doplňky vápníku nebo mléčné výrobky .
3

Podívejte se na železných doplňků s softners stolice , aby se zabránilo zácpě . Ferro - pokračování s dokusátem jedobrá volba .
4

Zvažte pomalé uvolňování železa výrobky, pokud nechcete , aby pop pilulky 2 nebo 3 krátdenně . GNC v AZ Time Release železa a Slo - Fe jsou dobrou volbou . Vezměte tekuté železo , pokud jste špatné polykání pilulek . Floradix je jednou z vedoucích značek na tekuté železo .
5

Zlepšete svůj feritin přirozeně blackstrap melasy . Je bohatá na železo a také pomáhá zvýšit vaši energii . Užívejte jednu lžičku ráno a další dávku v odpoledních hodinách . Jsou chutné a mohou být také použity ve vaření.
6

Přidat železo - bohaté potraviny do svého jídelníčku . Brokolice , fíky , rozinky , libové červené maso , kuřecí a krůtí mají slušné množství železa .
7

Použití litinové pánve nebo hrnce na vaření . To uvolňuje malé množství železa do potravin . Jedná se o velmi zdravý a chutný způsob, jak přidat železo do vašeho těla .