? Jaké druhy vitamínů mužů Vezměte na zvýšení plodnosti
Existuje celá řada věcí, které mohou inhibovat plodnost , tak proč ne převzít kontrolu na jednu věc , můžete - svůj jídelníček . Muži mohou dělat mnoho věcí k vytvoření dietu, která zvýší jejich šance na otěhotnět se svým partnerem . Mnoho vitamínů může pomoci zvýšit mužskou spermií , čímž se zvýší šance na on a jeho partner je schopen představit . Typy a výhody
kyselina listová a vitamin B může zlepšit mužskou spermií . Nedostatekvitamínu C může způsobit spermie mají pevný čas oddělování , což pojetí obtížnější . Jak asi 1000 mgdenně vitamínu C se doporučuje , a to zejména u mužů , kteří kouří . Zinek pomáhá s výrobou pánské testosteronu , stejně jako zvyšující se počet spermií a zlepšit pohyblivost . Selen je další dobrý vitamin, který je vhodný pro muže, kteří mají nízký počet spermií , protože to může zvýšit počet spermií .
Mylné
Mnozí věří, že pouze žena může zvýšit své šance na plodnost , ale to není tento případ . Muži mohou trpět problémy plodnosti , jak dobře a můžete upravit svůj jídelníček , aby zvýšily své šance na početí . Ve skutečnosti , mnoho ze stejných vitamínů , že ženy berou na zvýšení plodnosti jsou také prospěšné pro muže .
Varování
Ačkoli zinek může být přínosem promuže plodnost , je to pravda jen na nízké úrovni . Zvýšené množství zinku může pracovat v opačném směru a ve skutečnosti brání početí .
Zdroje
zelenina , jako je špenát a brokolice jsou dobrým zdrojem kyseliny listové . Vitamin B12 se vyskytuje převážně v potravinách , jako je maso, vejce a mléčné výrobky . Vitamin C je možné nalézt v potravinách, jako jsou jahody , citrusové plody a brokolice. Ústřice jsouobrovské zdrojem zinku , zatímco jiné potraviny , jako jsou pečené fazole a jogurt obsahují malé množství zinku . Celozrnné těstoviny a pečivo , stejně jako většina červené maso , tuňák a kuře jsou dobrým zdrojem selenu .
Úvahy
Pokud budete jíst vyváženou , zdravou stravu , budete s největší pravděpodobností nebudete potřebovat další doplňky na zvýšení plodnosti . Je důležité posoudit svůj jídelníček a rozhodnout, jaké vitamíny mohou být chybějící z ní a jak se můžete podle toho upravit . Možná zjistíte, že přidáním další doplněk nebo dvě kola z vaší každodenní stravy .
