Jak Boost funkce mozku s vitamínem B

B vitaminy jsou nezbytné pro správné fungování mozku , protože pomáhají udržovat nervový systém a pomáhá s cirkulací . Můžete dát svůj mozek impuls tím, ujistěte se, že vaše strava s vysokým obsahem vitaminů B1 , B6 a B12 . B vitaminy jsou rozpustné ve vodě a nechat propláchnout z vašeho systému každý den , a proto je důležité získat dostatek vitaminu B každý den pro zdravý mozek . Pokyny

1

Vitamin B12 jenejdůležitější vitamin B , a je nalezen v mase , rybách , vejcích a mléčných výrobků . To je také v játrech . Vitamin B12 není produkován rostlinami , takže lidé na veganské stravě je třeba , aby se ujistil , že se doplněk, který obsahuje vitamín B12 pro zdravé fungování mozku .
2

Vitamin B6 se nachází v zelené listové zelenině , semena , ořechy a obilí . Všechny potraviny obsahují stopová množství vitamínu B6 . Tento vitamin B pomáhá při metabolismu těla , a studie ukázaly, že nedostatky v vitamínu B6 může způsobit nervozitu nebo nervozita . Získání odpovídající úroveň tohoto vitaminu B pomůže zlepšit koncentraci a paměť .
3

Vitamin B1 se vyskytuje ve stejných zdrojů, jako jsou B ^ , plus mnoho dalších zeleniny , a B1 je zvláště vysoké v slupky zrna . Vitamín B1 podporuje zdraví mozku tím, že pomáhá nervový systém a podílí se na syntéze neurotransmiterů .
4

Mnoho mozek zvyšování doplňky obsahují vysoké dávky vitamínu B , ale můžete získat stejné výhody do vašeho mozku zvýšením svého příjmu esenciálních vitamínů skupiny B .