Skvělé tipy, jak zhubnout v jednom měsíci

Existují dvě základní metody pro hubnutí : jedním je zvýšit množství cvičení provádět , adruhý je snížit množství jídla , které konzumují . Nejrychlejší způsob, jak zhubnout , je pomocí diety , ale pokud jde o vaše celkové zdraví to nejlepší způsob, jak zhubnout, je pomocí kombinace diety a cvičení . Cvičení a diety lze očekávat, že povede ke snížení hmotnosti o 2 procenta v jednom měsíci. Získat ve zvyku cvičení

Aby cvičení , aby byly účinné při snižování hmotnosti je třeba pravidelně provádět . Nejlepší způsob, jak dělat něco pravidelně, je , aby se zvyk . Příklady způsobů, které můžete dostat do zvyk výkonu patří chůze místo jízdy do práce , jít jogging , než budete sprchovat každý den, nebo jak psa , aby vám konkrétní důvod, proč se dostat do zvyk výkonu .


Změňte své stravovací návyky

Vedle dostat do zvyk výkonu se můžete dostat do zvyk jíst zdravě . O víkendu , aby se seznam všech jídel plánujete jíst se v průběhu nadcházejícího týdne . Pak se seznam všechno jídlo , které budete potřebovat k nákupu , aby se tyto pokrmy . Pak jděte koupit jen to jídlo . To funguje na podporu zdravé výživy třemi způsoby : 1 ) Ty jsou více vědomi toho, co jídlo, které jíte ; 2 ), přičemž čas na plán znamená, že si můžete vytvořit své vlastní jídlo , které je obecně zdravější , než jíst fast food nebo hotových jídel ; a 3 ), vyhnete last - minute nákupy impuls fast food
Změňte své stravovací režim

Změna režimu příjmu potravy je překvapivě účinná : . nejvíce nezdravé stravování se stane, když jste opravdu přemýšlet o tom , nebo když jste v režimu " automatické" . Burger jste náhodně objednat na disku v ,sáček bramborových lupínků jíte zároveň surfovat na internetu . Tento druh jíst všechno sčítá . Vyřešit jíst na jednom místě : sedí u jídelního stolu doma nebo na zaměstnance jídelny při práci . Nejezte v režimu " automatické" . Jezte v režimu "Manual" , takže budete jíst pouze tehdy, pokud máte v úmyslu .
Udělat cvičení Fun

najít způsoby, jak vykonávat něco, co vás baví , a nikoli jen fuška . Jedním ze způsobů , jak toho dosáhnout , je čas sami, jogging kruhovou trasu se stopkami a pak se snažit porazit tu dobupříští den .