Jak Quicken váš metabolismus

Metabolismus jeproces, ve kterém je vaše jídlo a nápoj spotřeba přeměněn na energii . Dokonce i v klidu ,tělo potřebuje energii pro věci, jako je dýchání a krevního oběhu . Vaše tělo používá určité množství kalorií pro každou tělesnou funkci . Toto je známé jako bazální metabolismus , a 60 až 70 procent všech kalorií použitých každý den jsou z tohoto procesu . Můžete také spálit kalorie při trávení potravy nebo vykonávat fyzickou aktivitu . Pokud máte pocit, váš metabolismus je pomalý , nezoufejte . Existují způsoby, jak urychlit váš metabolismus a spálit více kalorií . Pokyny dovolená 1

jíst snídani každý den . Váš metabolismus se zpomaluje během spánku . Jídlo způsobuje, že urychlení trochu . Stravování snídaně zvyšuje vaše šance na spalování kalorií během dne .
2

zvedat závaží budovat svaly . Mayo Clinic uvádí, že svaly spálí více kalorií než tuk . Cílem pro nejméně dva vzpírání sezenítýdně . Přidal požadavek kalorií vaše svaly " může zrychlit váš metabolismus .
3

během kardio tréninku Proveďte intervalový trénink . Například , pokud jste běhat po dobu 30 minut , přidejte 30 sekund sprint dorutinní každých 5 minut . Tím se zvyšuje váš metabolismus , protože se tlačí vaše tělo pracovat tvrději .
4

aby se vaše tělo hydratované . Mírná dehydratace může zpomalit metabolismus dolů . Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Čerstvé ovoce a zelenina obsahují tekutiny , takže svačinu na ně místo čipů .
5

Jezte správně . Munch na malé občerstvení po celý den . Váš metabolismus stále pracuje , pokud Munch na časté malé občerstvení , protože vaše tělo je trávení potravy , a tím ke spalování kalorií . Snažte se jíst malé občerstvení každých pár hodin . Snack o zdravé potraviny , jako je jogurt nebo ovoce . Vyberte si kuře nebo ryby, které obsahují bílkoviny, k obědu či večeři . Aminokyseliny v proteinu, zvýšit váš metabolismus , protože vaše tělo má těžší rozebrat je .