Jak odhadnout počet kalorií, které Používejte denně

Odhad množství kalorií , které používáte každý den může pomoci sledovat a upravit úroveň aktivity podle toho . Kalorií , které spálíte , závisí na určitých faktorech , jako jsou vaše hmotnost , úroveň cvičení a dalších aktivit , které jsou prováděny denně . Obecně platí, že když se provádí vyšší intenzity cvičení , více energie se používá , což vede k více spálených kalorií . Můžete odhadnout množství kalorií, které spálíte pomocí kalorií kalkulačka . Věci, které budete potřebovat
Pen
knize
Timer
Zobrazit další instrukce dovolená 1

čas sami přitom činnost nebo jakýkoliv druh cvičení . Nastavit časovač nebo jednoduše napsat čas, kdy jste začali .
2

Odhadněte počet kalorií , které používáte každý den pomocí kalorií kalkulačka . Zadejte svou váhu do pole " Hmotnost " .
3

Vyhledejte aktivity, které jste dělali a zadejte počet minut , že to trvalo , aby to do "Minuty " box .
4

Klikněte na tlačítko " Vypočítat " . Odhadovaná množství kalorií , které jste použili automaticky naplnit . Můžete použít jako vodítko , když se snaží zhubnout nebo přibrat .