Jak zůstat ve formě , jak být modelem

Pokud jste model , nebo by chtěli , aby se stal jedním , budete chtít zůstat v dobré fyzické kondici , takže budete vždy vypadat co nejlépe . Přestože modely mohou být všechny tvary a velikosti , které mají fit fyzickou postavu , je také prospěšné pro vaše zdraví obecně . Existuje několik kroků, které můžete sledovat, aby zůstali v nejlepší fyzické kondici a vypadat co nejlépe na cokoliv, co přijde do cesty jako model . Pokyny dovolená 1

Upravte svůj jídelníček založený na každodenní kalorické požadavky na příjmu . Tím, výpočet BMR , nebo bazální metabolismus , můžete vypočítat váš denní kalorický potřebuje k udržení postavy. Použijte následující rovnice založené na pohlaví, určit si BMR , nebo kolik kalorií vaše tělo potřebuje konzumovat každý den klipart

samice.: 655 + ( 4,3 x hmotnost v kg ) + ( 4,7 x výška v palcích ) - ( 4,7 x věk v letech ) BMR = klipart

Muž : 66 + ( 6,3 x hmotnost v kg ) + ( 12,9 x výška v cm ) - ( 6,8 x věk v letech ) BMR =
2

Udělejte si denní multivitamin . Chcete-li zůstat v nejlepší formě , vaše tělo potřebuje dostatek vitamínů každý den . Vyberte si den multivitamin založené na vašem věku a pohlaví , aby zajistily , že vaše tělo je dodáván se vším, co potřebuje k udržení sebe .
3

Začnětekardiovaskulární rutinní tři-pětdnytýden . Dělat jen 30 minut kardiovaskulární cvičení zvýší váš metabolismus a zvyšuje srdeční zdraví . Dobré příklady kardiovaskulární cvičení patří bruslení , jízda na kole , běhání , plavání , švihadlo a hrát tenis .
4

si dostatek spánku . Aby byla zachována maximální fyzickou kondici , vaše tělo potřebuje sedm-osmhodin spánku každou noc .
5

Pijte více vody . Pokud nepijete dostatek vody , vaše tělo přejde do režimu přežití a drží na extra váhu vody . Pití osm až deset sklenic vody každý den, aby se vaše tělo dostatečně hydratované a nechte ji spadnout nadváhu vody , hubnutí vaši postavu .