Jak se k přibírání na váze Nejrychlejší způsob Možné

Pokud se snažíte získat svalovou hmotu , nebo zvýšit vaši váhu obecně , je možné tak učinit ve zdravém a rychlý způsob . Důsledným dodržováním několika dietních tipů a jíst vysoce kalorické potraviny , můžete získat váhu si přejete . Pokyny dovolená 1

Zvýšení počtu jídel máteden ze tří plných jídla na pět menších jídeldenně .
2

jíst vysoce kalorické potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály . Vyhněte se prázdné nízkokalorické potraviny , jako jsou sladkosti a hranolky - ty budou vás zasytí , ale nebude poskytovat výživu vaše tělo potřebuje
3

pití míchaných ovocných šťáv namísto jednotlivé ovocné šťávy . .
4

jíst bílkoviny , jako jsou vejce , ryby, nebo arašídové máslo s každým jídlem .
5

Jezte malé , výživné občerstvení , jako jsou ořechy nebo sušené ovoce , po celý den .
6

Přidat malé množství tukových zdrojů, jako jsou ryby nebo avokádo ke každému jídlu .