Jak se vyrovnat žaludku po porodu

Těhotenství hmotnost může přetrvávat několik měsíců po narození vašeho dítěte . A protože vaše dny jsou pravděpodobně stane více hektický , ubývání těchto dodatečných liber může ukázat jako obtížné . Nicméně , existují způsoby, jak rychle zploštit břicho po porodu . Žaludek se přirozeně ztratí palce na jeho vlastní po porodu , ale k dosažení štíhlejší pas , budete muset provést stravovací a změny životního stylu . Návod dovolená 1

jíst zdravé potraviny . Ihned řezání kalorií po narození vašeho dítěte může mít vliv na dodávky mléka , pokud kojení . Před diety srovnat do žaludku Počkejte šest týdnů. Snížení potravin porce a vybírat si zdravé , jako je libové maso a spoustu ovoce a zeleniny . Limit mastných a sladkých potravin .
2

Pít více vody, zvýšit váš metabolismus . Vypijte sklenici vody před jídlem , abyste naplnili žaludek a pomůže vám jíst méně . Alkohol může také zvýšit metabolismus a pomůže vám zhubnout vody . Vezměte v osm sklenic vodydenně .
3

kojit své dítě , pokud jste schopni . Kojení spaluje dalších kalorií každý den a pomůže vám zhubnout v žaludku po těhotenství .
4

žaludku drtí tím, že leží na zádech s koleny ohnutými a paže na hrudi nebo ruce za hlavou . Udržujte své nohy na zem a pak použít vaše břišní svaly zvýšit horní části těla několik centimetrů nad podlahou . Do dvou sad 10 až 12 drtí , říká Prevention.com .
5

Použijte židli, pomoci vyrovnat žaludku . Najděte si pohodlné , armless židli . Sedněte si na židli , a vaše záda rovně , pokrčte kolena a pomalu vytáhněte nohy směrem k horní části těla . Snižte své nohy a opakujte pohyb 10 až 12 krát , aby se zapojily své svaly .
6

začlenit jízdních kol manévr . Lehněte si na záda s oběma rukama za hlavou . Pokrčte kolena a zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů . Vytvořte kol pohyb tím, že pravé koleno směrem k hlavě, zatímco rozšiřuje svou levou nohu , pak alternativní tahem v levém koleně a rozšíření pravou nohu . Zvedněte hlavu z podlahy a dotknout levé koleno s pravého lokte , a vaše pravé koleno s levým loktem , jak si střídat nohy . Ještě dvě sady 10 až 12 .
7

vytvořit dobrý spánek vzor . Být zdůraznil ponarození vašeho dítěte může zvýšit produkci kortizolu ( stresový hormon) . Zvýšení kortizolu hraje roli v tělesné hmotnosti . Adekvátní spánek může zmírnit stres . Získat dostatek odpočinku a požádat o noční pomoc s dítětem , aby bylo možné si nějaké další spánek .