Jak zhubnout a budovat svaly S Stamina stravy

výdrž dieta je navržen pro práci s potravinami s vysokým obsahem energie a obsahu bílkovin . Tím se nastaví tělo až budovat svalovou hmotu , zatímco cvičení , stejně jako udržení příjmu kalorií dolů , takže můžete zhubnout . Potraviny poskytují energii , který vám pomůže udržet vaši chuť k jídlu se ještě dává vám dostatek energie . Věci, které budete potřebovat
zeleninou
Acai bobule nebo džus
s nízkým obsahem tuku s vysokým obsahem bílkovin ( ryby )
Cvičení Program
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naplánujte si menu pro tento týden , takže si můžete udělat nejlepší využití potravin , které kupujete .
2

Obchod pro vaše zeleniny a bílkovin . Zahrnout Acai Berry , protože aminokyseliny zvýšit vytrvalost . Aminokyseliny jsouzákladem pro budování svalů pomáhá ke zvýšení vytrvalosti . Acai je známý pro mít vysokou koncentraci vitamínů a aminokyselin .
3

Práce cvičební program, který zahrnuje nejméně 20 minut kardiovaskulární aktivity . Také jsou s 20 30 minut, silový trénink . Nemusí to být zvedací , ale mohl by být strečink nebo jógu .
4

jíst zeleninu , když zjistíte, že chuť jídlo navíc . Zelenina je v obsahu kalorií ještě plné vitamínů pro energie nízká . To vám pomůže udržet příjem kalorií pod vaší kalorií výdajů , nutit své tělo , jak zhubnout .
5

jíst bílkoviny jako ryby , aby vám poskytnout své tělo stavební kameny pro vývoj svalů .