Jak se k léčbě obezity s Zone Diet

Podle American College of Physicians , asi 3 z 10 lidí v Americe jsou obézní . Dr. Barry Sears formuloval Zone Diet k léčbě obezity přirozeně s dietou úpravami . Postup jak začít je jednoduché . Jediné požadavky , jak začít zóny jsoutalíř , příbory a vůli uspět . Strava bude léčit obezitu na celý život , pokud řádně dodržována . Webové stránky Dr. Sears " vysvětluje stravy pásmo v detailu , ale základy jsou velmi jednoduché . Věci, které budete potřebovat
Pravidelné talíři
Jídelní příbor
ovoce
Zelenina
s nízkým obsahem tuku protein
mononenasycené tuky
Zobrazit další instrukce

1 Obezita rychle reaguje na dietu zóny .

Začněte ihned léčbě obezity s dietou zóny s každým jídlem a občerstvením . Rozdělte talíř na tři stejné části .
2 Losos jezdrojem libové bílkoviny na jídlo zóny .

Vyplňte první část desky s libové zdroje bílkovin . Příklady libové bílkoviny patří tofu , se sníženým obsahem tuku sýr , krůtí , kuřecí maso , nízkotučné hovězí maso a ryby . Částka by měla být rovna velikosti a tloušťky dlani . Jakékoli další protein budou uloženy jako tuk v těle , podle Dr. Barry Sears . Cílem této diety je přimět tělo na spalování přebytečný tuk poskytovat energii .
3 Brokolice jedobrá volba sacharidů .

Vyplňte druhé místo na desce s nonstarchy zeleninou . Příklady nonstarchy zeleniny jsou zelí , brokolice , květák , celer , salát, a špenát. Zelenina může být vařené nebo nevařené . Vyhněte se škrobnatých zeleniny , jako je mrkev , kukuřice a brambor s výjimkou velmi malých množstvích každý jednou za čas . Nikdy nedovolte, škrobová zelenina rovná více než 25 procent na jídlo nebo Vaše celkové sacharidy na den .
4 Jablka jsouvynikající volbou pro sekci sacharidů v jídle .

Vyplňte poslední část desky s ovocem a malé množství ořechů a olivového oleje na dokončení jídlo Zone . Jablka, pomeranče , kiwi , hrušky , jahody a hrozny jsou vynikající možnosti , že Dr. Sears státy nezpůsobí tolik zvýšení hladiny inzulínu jako u jiných druhů ovoce , jako jsou banány a rozinky . Jeho knihy a na jeho webových stránkách se seznamy příznivých a nepříznivých potravin pro každou ze tří částí jídla . Ořechy a oleje jsou mononenasycené tuky , které jsou dobré tuky .
5.Zóna Dieta účinně odstraňuje nežádoucí centimetrů od těla obézního člověka .

Mějte pokynů pro rozdělování na talíř v každém jídle , a jíst dvě malé občerstvení každý den . Příkladem občerstvení zóny je1,5 oz plátek sýra , 6 mandlí a 15 hroznů . Po týdnu , budeobézní pacient začnete si všímat rozdíl v úrovních hladu a začít hubnutí . Hmotnost může vypnout přijít velmi rychle na první, pokudpacient je velmi obézní , protože snížené kalorií . Avšak ztráta hmotnosti obvykle dojde za 1 až 2 kg. týdně .