Jak začít zhubnout Pokud jste obézní

Když máte tolik kil na vás , to může být těžké vědět, kde začít . Jednoduše chodí nebo stojí za dlouhé časové období může být problém . Začínáme není příliš těžké , ale pokračování je ještě těžší . Soustředit a neztrácejte ze zřetele své výsledky , bez ohledu na to , jak malé mohou být na první pohled . Pokyny dovolená 1

Promluvte si s lékařem o začínající dietu a cvičební plán . Protože obezita je přirozeně vázána na zabil dalších zdravotních rizik , je potřeba odborný dohled sledovat své tělo pravidelně , ale zejména při hubnutí . Pokračujte vidět svého lékaře v celém svém programu hubnutí .
2

Get pohybu . Malé věci , jako je parkování auta o několik míst dál od vchodu do obchodu , nebo změnou televizor ručně , vám umožní začít stále více aktivní .
Sims 3

Použití závaží . Začátek pravidelné kardio hned by mohlo být obtížné , ale zvedání závaží může pomoci spálit kalorie příliš . Používejte kotníku váhy a to noha zvedá tak často, jak můžete . Zvedněte malé činky , zatímco se budete dívat na televizi.
4

Cut odpovídající množství kalorií . Vynechání příliš mnoho kalorií z vaší stravy může skutečně ublížit než pomoci . To trvá více kalorií pro těžší lidi fungují normálně , takže vysekávání více než 500 kaloriídenně , přímo z brány , mohla být ve skutečnosti škodlivé pro vaše zdraví . Diskutujte o tom, co vaše potřeby denní kalorický příjem by měl být se svým lékařem .
5

Cut soda z vaší stravy . Soda je plná kukuřičného sirupu , která blokujesignál , který je odeslán z žaludku do mozku , říká : "Jsem plný . " Máte-li pít sodovku s jídlem , tento signál dostane blokován , takže se cítíte méně plné , i když budete jíst plnohodnotné jídlo .
6

Udržujte své mentality silný . Buďte realističtí o vašich cílů . Stejně jako jste měli váhu na delší dobu , bude to trvat nějaký čas, aby si ho . Ale soustředit , uznávají pokrok Děláte ( malý , jak to může být ) , a nevzdávejte to . To není jendieta , je toživotní styl změnit , a vaše hlava musí být ve hře na dlouhou trať .