Jak si vybrat jídla , zatímco vy se Somersizing

Diety nefungují pro většinu lidí . Zatímco oni mohou držet blízko k nastínil programu na určitou dobu , a podaří ztratit váhu chtějí , udržet ho ukáže být něco jiného . To je důvod, pročřada lékařů nyní navrhují , že místo , lidé se změnit způsob, jakým thay jíst během na dlouhou trať . Jeden z nejúspěšnějších programů, které má povoleno miliony lidí po celém světě ztratit a udržet mimo váhu jeprogram s názvem Somersizing . Namísto omezení kalorického příjmu nebo nutit lidi, aby si vybrat k jídlu pouze určité druhy potravin , tento program učí něco jiného . Somersizing učí, jak se spojit správný typ potravin dohromady tak, žetělo může metabolizovat , co se jí v nejefektivnějším možným způsobem . Usiluje také jak nastartovat a udržet si dobrou metabolismus tím, že doporučí menší jídla rozložena na delší časové období. Pokyny dovolená 1

Naučte se dvě úrovně Somersizing . První stupeň jevstupní úroveň . To je místo, kde každý začíná , pokud chtějí shodit pár kilo . Druhá úroveň jepokročilé úrovni . To je pro ty, kteří úspěšně upustil liber , které chtěli , a teď chci , aby si zachovaly současnou úroveň hmotnosti .
2

odstranění funky potravin na úrovni jednoho . Budou bránit vaše hubnutí . Nicméně, neztratili srdce , jak se můžete pomalu přidat tyto potraviny zpět do svého jídelníčku , jakmile jste dosáhli ideální váhu . Funky potraviny obsahují cukry a high - škrobové potraviny, jako je bílá mouka , brambory a kukuřice . Patří sem také kofein a alkohol . Cukry , které by měly být odstraněny jsou bílé , hnědé a surový cukr , stejně jako sirup , sacharóza , fruktóza , melasa a med , s výjimkou cukru bez odrůdy. Náhražky cukru jako Splenda , Stevia a Somersweet jsou přijatelné alternativní cukry . Vyhněte se NutraSweet jako náhrada cukru , protože aspartamu , který způsobuje jeho vlastní soubor problémů . Škroby , které by měly být odstraněny zahrnovat cokoli s bílou nebo seminola mouky , bílé těstoviny , bílá rýže , kukuřice ( včetně popcorn ) , brambor ( včetně sladké brambory a dýně ) , a zimní tykve (jako Butternut a accorn ) . Škroby , které jsou přijatelné jsou celozrnné těstoviny , celozrnný a multi - obilí rýží , multi - obilí chleba , a multi - zrno obilovin . Odstranění funky potraviny ze svého jídelníčku sil vaše tělo převést vaše tukové zdroje na glukózu , která vám dá více energie .
3

oddělte potraviny, které obvykle jíst do čtyř Somersize skupin . Patří mezi proteiny a tuky; zelenina; sacharidy; a ovoce . Bílkoviny a tuky obsahují maso , drůbež , ryby , vejce , olej , máslo a sýr . Zelenina zahrnují většinu zeleniny , které obvykle spadají do této skupiny . Jedním z hlavních výjimkou je fazole , které spadají do skupiny sacharidů . Sacharidy jsou fazole , pečivo , sušenky , teplé a studené cereálie , těstoviny a rýží stejně jako hořčice výrobky a nízkotučné mléčné výrobky . Plody obsahují většinu odrůd , které obvykle spadají do této potravinové skupiny .
4

plánu jíst ovoce na vlastní pěst a nejlépe na lačný žaludek . Ovoce , v kombinaci s většinou ostatních potravin , způsobí plyn a nadýmání . Proto je nejlepší jíst tyto položky na jejich vlastní; buď jako začínající jídlo dne , nebo jako dezert , pokud je podávána k závěru večera ( ne bezprostředně pojídle . ) Pokud budete jíst ovoce, první věc, kterou ráno, v plánu na čekací alespoň 1 1/2 až 2 hodiny před sledovat to s proteiny a tuky nebo sacharidy jídlo . Pokud se jíst ovoce jako dezert , počkejte alespoň 1 1/2 až 2 hodiny po jídle se podává sloužit ovoce dezert . Zatímco všechny potraviny z jídla může být ještě stravitelné , mělo by to být dost daleko v procesu , aby se zabránilo nadýmání a vážně plynů problémy .
5

jíst bílkoviny s tuky . Nemíchejte sacharidů . Bílkoviny a tuky strávit na jedné úrovni , zatímco sacharidy strávit na jiném . Pokud smícháte dva spolu , to mate váš žaludek a má obecně za následek zpomalení celého systému . To se může hodit váš metabolismus off . Nepřidávejte tuky do vašeho sacharidového jídla . Místo toho hledat alternativní způsoby dosažení chuť , kterou chcete .
6

Neváhejte a míchaná zelenina se buď bílkovin a tuků a sacharidů . Budou dobře strávit buď a nezpůsobuje systémovou nerovnováhu .
7

Počkejte minimálně 2 1/2 až 3 hodin mezi jídly , pokud máte v plánu přejít z bílkovin a tuků na sacharidy . Například , můžete si vybrat sacharidy jídlo k obědu , ale raději protein a jednu tuku na večeři . To je v pořádku, pokud dáváte žaludku čas strávit předchozí jídlo před přepnutím na jiný typ .
8

Nevynechávejte jídla . Odstranění jídla bude hodit váš metabolismus a způsobitzpomalení ve způsobu, jakým se zabývá otázkami hmotnosti vašeho těla . Je důležité, aby jíst tři jídla denně . Stejně tak je důležité jíst , dokud nebudete spokojeni tak, že nebudete v pokušení udělat hodně svačiny mezi jídly .
9

Pijte hodně vody , protože to vždy pomáhá čistit tělo , hydratují pokožku a vlasy , a pomáhají při trávení . Jiné vhodné nápoje patří cukru bez výrobky, které neobsahují kofein nebo NutraSweet; bez kofeinu čaje , kávy a limonády . Omezte příjem soda , protože ze všech dalších chemikálií a konzervačních látek nacházejících se v něm , protože ty budou toxify systém, který jste právě vyčistil a čistí . Nepijte moc s jídlem , protože tekutiny mohou zředěné kyseliny žaludku a způsobujízpomalení trávení .
10

Používání Somersize úroveň jedna recepty , stejně jako můžete . Jsou už přišel na to, pro vás, takže nemusíte přemýšlet o tom, jak míchat potraviny pro plánování jídla . Navíc ,jídlo je kvalita gurmán , takže budete opravdu pocit, že jste léčen na něco zvláštního, spíše než být zbaven . Pokud nemáte čas vařit všechny vaše jídlo , objednat Somersize pre - balené potraviny, stejně jako byste z obchodu . Jsou jasně označeny jako úroveň jedna nebo dvě , takže přesně víte, co kupujete . Samozřejmě , můžete také naplánovat vlastní Somersize jídla . Volba je na vás v závislosti na době , kterou chcete vložit do programu .
11

Přesunout do druhé úrovně poté, co jste ztratili celou váhu jste chtěli . To je, když můžete začít přidat zpět do některé z těchto funky potravin, které jste možná vynechal , jako je cukr, bílá mouka chleba a těstovin , brambor a dalších potravin s vysokým škrobu . Pokud jste spokojeni s celozrnné potraviny , můžete se rozhodnout pokračovat v těch a jen přidat zpět do brambor nebo produkty v odvětví cukru , které jste vynechal . Klíčem k úspěchu je NOT přidat zpět vše, co jedli dříve . Můžete také nemůže mít ty položky, každé jídlo v nadměrném množství. Pokud to uděláte, budete skončit tam, kde jste byli předtím .
12

Nenechte zcela zbavit sami . Pokud jste opravdu, ale opravdu chci ten kus narozeninového dortu nebo broskev margarita , pak to máte. Zbavení se všeho, co máte rádi po celou dobu je přesně to, co dělá diety problém spíše než řešení . Pokud porušíte své stravovací program pro něco, co máte rádi , pak stačí vrátit zpět do úrovně jednoho na pár dní do práce nerovnováhu prostřednictvím svého systému a dostat zpátky na trať .