Tipy, jak k přibírání na váze pro seniory &Starší

Mnoho starších jedinců zhubnout kvůli nemoci , snížená chuť k jídlu , nebo sníženou čich a chuť . Někteří senioři se snaží , aby změny, jako naučit se vařit pro jednoho , nebo jí vyhovět zubní protézy . Nicméně , jíst zdravou stravu a udržovat si zdravou váhu pomáhá v prevenci onemocnění a zvyšuje celkovou kvalitu života . S několika jednoduchých tipů , můžete podváhou senioři přibrat a zlepšit jejich zdravotní stav . Drink Up

Mají nealkoholický nápoj . Nápoje, jako je džus , krémů , mléka a nemléčných alternativ mléka poskytují kalorie a výživu bez vyplnění vás . Zkuste přidat jeden šálek svého oblíbeného nápoje při každém jídle . Vybral nápoje bez přidaného cukru pro nejlepší nutriční výhody .
Sežerou ořechy a oleje

Přidat ořechy , ořechová másla a oleje na jídlo a občerstvení . Zkuste šíření nějaké arašídové máslo na toast , nebo na kousku ovoce . soté vaše zelenina v řepkový olej nebo házet své těstoviny s olivovým olejem . Svačina na hrst kešu . Můžete dokonce jíst ořechová másla přímo z nádoby .

Škrobnatých Zelenina

Přidat škrobnatých zeleniny , jako jsou kukuřice , brambory a hrášek do jídla . Tyto zelenina obsahují více kalorií než s nízkým obsahem cukru , non - škrobnatých zeleniny . Nicméně, ne eliminovat non- škrobnatých zeleniny ze svého jídelníčku úplně , protože poskytují mnoho vitamínů a minerálů .
Udělat Stravování Příjemné

Chose jídla si můžete vychutnat a vychutnat si svůj jídla . Zkuste nastavit tabulku a vytvořit příjemnou atmosféru , než jíst před televizí . Vařit jídlo pro sebe, pokud si nyní proces přípravy potravin . Jezte s přítelem nebo někoho blízkého . Vary svůj jídelníček , takže nemusíte jíst stejná jídla každý den .
Přesunout Více

Cvičení může zdát neintuitivní procesu hmotnosti - gain , ale cvičení je nezbytné pro zdraví . Kousek může stimulovat chuť k jídlu a nechat se zdravou dávkou endorfinů . Tyto endorfiny zvednout náladu . Lepší nálada může inspirovat , abyste se lépe starat o své tělo tím, že jí dost jídla .