Může jíst příliš mnoho ovoce olovo k přibývání na váze ?

Zvýšení tělesné hmotnosti je způsobena tím, že jí více kalorií, než jste vynaložit . Ovoce a zelenina jsou součástí výživnou stravu , ale příliš mnoho ovoce může vést k přibývání na váze . Začlenění ovoce do svého jídelníčku ve zdravém způsobem může pomoci udržet vaši váhu stabilní . Identifikace

ovoce , jako jsou jablka , broskve , hrušky, jahody a borůvky jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny . Plody mají vysokou hustotu vody a jsou plné vlákniny , což znamená, že jsou přirozeně nízký obsah kalorií a pomůže vám pocit sytosti .
Potenciální

Podle Centrum pro kontrolu nemocí , přidáním čerstvého ovoce a zeleniny do vašeho denního jídelníčku může pomoci udržet svou váhu . Přidání přebytek ovoce na dietu , která je již vysoký obsah kalorií , může vést k přibývání na váze .

Účinky

Příprava ovoce v určitých ohledech lze minimalizovat výživová hodnota a přidejte kalorií . Jíst čerstvé ovoce je tou nejlepší alternativou, protože žádný cukr nebo konzervační látky , které byly přidány . Čerstvé ovoce je také vysoký obsah vlákniny , která vám pomůže pocit sytosti déle . Zvolte konzervy nebo mražené ovoce pouze tehdy, čerstvé ovoce není k dispozici . Ujistěte se, že vybrat značky, které jsou bez přidaného cukru , krémy nebo sirupy .

Úvahy

zelenina jsou typicky v odvětví cukru a kalorií nižší než ovoce. Podle výživová doporučení pro Američany 5. vydání , jíst více porcí každý den zeleniny než ovoce vám pomůže udržet svou váhu .