Sacharidů Dieta v mírného pásma

Low - sacharidy jsou dnešní největší strava výstřelek , a to je téměř neuvěřitelné, že někdo by dokonce naznačují možnost, želow- carb dieta neníodpovědí na rychlé hubnutí . Tam je, nicméně , značný výzkum podporují myšlenku, žestředně sacharidů strava může být účinnější při podpoře hubnutí a zdravotní přínos dlouhodobé . Výzkum

Od přijetí " potravinové pyramidy " od USDA ,prevalence obezity u Američanů se výrazně zvýšil . Dr. Barry Sears se však vyvinula stravu , ve kterésprávný poměr makro ( sacharidy , bílkoviny a tuky ), pomůcky na správném hormonálních reakcí v těle , a to zejména pokud jde o reakce na inzulín . Inzulín reakce v těle má zásadní význam pro regulaci metabolických procesů, které určují přibírání váhy a hubnutí .
Zone Diet

Zastánci plánu Zone Diet Domnívám se, že po strava je stejně snadné jako " 1-2-3 ". To znamená, že aby bylo možné udržovat správnou hladinu makroživin byste měli jíst 1 g tuku na každé 2 g bílkovin a 3 g sacharidů ve stravě. V návaznosti na toto přísné poměr vám pomůže udržet správnou hladinu inzulínu , a zajistí, že vaše tělo je schopno spalovat tuk na efektivnější rychlostí . Jedním z návrhů udržet tento správný poměr je jednoduše rozdělit desku do tří částí , aby vaše protein část tvoří přibližně jednu třetinu svého talíře.
Životní styl

V zájmu udržení dlouhodobého zdraví a podporovat správné hubnutí byste se měli ujistit jste získali alespoň 30 minut cvičení denně a jíst dobře vyváženou stravu se správným poměrem makro . Jaké druhy potravin , které si vyberete , je stejně důležité jako samotné poměrech. Vaše strava by měla sestávat z vysoce kvalitních proteinů, jako jsou ryby , vejce , nízkotučné mléko a kuřecí maso . Kdykoliv je to možné měl by váš příjem tuků je z vysoce kvalitních potravin , jako je olivový olej , ryby a ořechy . Tyto dodávat omega - 3 mastné kyseliny , které jsou nezbytné pro správnou funkci mozku a buněk . Váš příjem sacharidů by měl být z vysoce kvalitních zdrojů, jako jsou celá zrna , oves a ořechy . Jedná se o nízké glykemickým sacharidů , což znamená , že se postupně přeměněna na energii v těle a způsobit pomalejší reakci inzulínu. Vyhněte se vysokým glykemickým sacharidů , jako je bílý chléb a brambory , které způsobujíinzulínu do špice . Je to špička , že shodí metabolické procesy v těle a brání hubnutí . Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů a bude vám dobře na vaší cestě k dlouhodobé hubnutí a zdraví .