Jak změřit tělesný tuk pomocí zápěstí

Být si vědom své procento tělesného tuku je důležité , když se snaží dosáhnout zdravé tělo typu . Ať už se snažíte zhubnout, nebo udržovat aktuální váhu , jeužitečným ukazatelem , proti kterému se měřit svůj pokrok . Obvod zápěstí je jen jedním z faktorů, které je třeba při výpočtu procento tělesného tuku . Budete také potřebovat znát váš pas , boky a měření paže stejně jako svou váhu . Dave Draper , fitness expert a autor mnoha odborných knih , včetně " Hubnutí Straight Talk " a " vaše tělo Revival , " přizpůsobil tento systém pro ženy, pro výpočet jejich tělesného tuku . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
tužka
papír
svinovací metr klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte se na stupnici . Poznamenejte si své hmotnosti na kus papíru .
2

Změřte si zápěstí v jeho nejužším místě pomocí pásku opatření . Napište toto číslo dolů ( v palcích ) na kus papíru . Budete potřebovat tento obrázek pro výpočty .
3

Změřte své boky, předloktí a pas . Boky a předloktí by měly být měřeny v jejich nejširších bodech . Tyto údaje si zapište na papír .
4

pomocí kalkulačky znásobit svou váhu 0,732 , přidejte přidejte 8,987 na toto číslo . To je výsledek 1 . Zapište si toto číslo a všechny následné výsledky na papíře . Pro výsledek 2 , rozdělit měření na zápěstí podle 3.14 . Pro výsledek 3 , násobit měření pasu 0,157 . Pro výsledek 4 , vynásobte obvod boků o 0,249 . Pro výsledek 5 , násobit měření předloktí 0,434 .
5

Přidat výsledek 1 a 2 výsledků . Toto číslo se stává výsledek 6 . Výsledek 6 mínus výsledek 3 je nyní za následek 7 . Výsledek 7 mínus výsledek 4 se stává výsledkem 8 . Přidat výsledků 8 a 5 a napište toto číslo dolů . To je vaše svalové hmoty . Vezměte si své štíhlé tělo hmotnosti od vaší celkové hmotnosti a vynásobit odpověď 100. . Rozdělte toto číslo vaší tělesné hmotnosti a nemáte procento tělesného tuku .