Stravování zvýšení tělesné hmotnosti

Přibírání na váze v zdravým způsobem , jenejdůležitějším aspektem vaší hmotnosti , získání úsilí . Je důležité dát dohromady zdravé stravování k přibírání na váze , ale ne , aby vaše tělo nezdravé . Poměry a Části

jídel optimalizované pro přibírání na váze v zdravým způsobem , Dr. Dan Heinemann , člen správní rady Americké akademie rodinných lékařů , navrhuje na stránkách WebMD , že jste část svého jídla pro 60 až 70 procent sacharidů , 10 až 15 procent bílkovin amalé množství dobrých tuků , jako jsou nenasycené a mononenasycené tuky .
přibývání na váze Tipy

Při plánování stravování je důležité si uvědomit, ženejlepší způsob, jak k přibírání na váze , je jíst potraviny, které jsou vyšší obsah kalorií , vitamínů a minerálních látek než potraviny vyšší obsah tuku a cukru . Zatímco tuk a cukr bude vám přibývají na váze , nebude to zdravé nebo dobře rostlý hmotnost .

Ukázkové Stravování dovolená

Podle Pittsburgh Steelers " tým výživu konzultant , Leslie Bonci , RD , zdravé možnosti Stravování zahrnuje kuřecí salát s pečeným bramborem a ovocné šťávy nebo bagel sendvič s krůtím a sýrem s kouskem ovoce . Zeleniny omeleta se sýrem hash hnědá a dva kusy celozrnného toastu jezdravá volba .