Jak měřit břišní tuk

Měření vaše břišní tuk poskytuje základ pro posouzení vašeho celkového zdraví a fyzické zdatnosti . Kromě tohomíra člověka břišní tuk je jedním z nejdůležitějších způsobů , které lékaři určují riziko mnoha nemocí a zdravotních problémů spojených s obezitou a hmotnosti . Existují různé způsoby, jak měřit , kolik tuku si vezete ve své bránice , a získat co nejúplnější obraz o stavu vaší tělesné zdraví , měli byste použít každou z nich . Udělejte si čas na pochopení jednotlivých typů , aby si smysl pro to, co je hodnocení měření a jak to souvisí s vaší kondici . Pokyny dovolená 1

Určete velikost vašeho pasu pomocí pásku opatření kolem nejširší části vašeho břicha ( obvykle vpravo kolem pupku ) . Spočítejte si poměr pas - to- hip měřením obvod boků v nejširším místě , a vydělením měření pasu vaší hip měření .
2

Spočítejte si index tělesné hmotnosti ( BMI ) s použitím BMI kalkulačka , k dispozici on-line . BMI určuje procento tělesného tuku , na základě Vaší tělesné hmotnosti ve vztahu k vaší výšce . Podívejte se, kde váš index tělesné hmotnosti leží na stupnici , a zjistit, jak vaše body mass index rozděluje svou váhu - . Například , jak underweight , "zdravé ", s nadváhou , nebo obezitou
3

Použijte pár tělesného tuku třmeny určit, kolik břišní tuk vezete v bránice . Ty se podobají velké pinzetu a určit velikost záhyby tuku viditelná na břiše . Vezměte záhyb tuku od centra pasu , palcem a ukazováčkem špetka to u vašich břišních svalů a druhou rukou změřit velikost se třmeny .
4

zjistit, zda tvar těla je to, co je známé jako " jablko " nebo " hrušky " tvaru . Nejedná se o přesné výpočty , ale může sloužit jako způsob, jak určit, zda jste náchylnější k mít velkou váhu ve vaší bránice ( jablko ) nebo dolní část těla ( hruška ) . To vám pomůže se svým lékařem lépe posoudit svou úroveň fyzického zdraví .
5

Nahrajte si svou měření na kus papíru a vzít si výsledky svého lékaře na další schůzku .