Jak změřit tělesný tuk Procenta Bez třmeny

Mnoho lidí se snaží udržet přehled o jejich procento tělesného tuku , nebo celkovou procentuální váha, která je jen tuk . Kulturisté , cyklisty a další sportovce sledovat jejich procento tělesného tuku určit, jak se jejich trénink vyplácí . Mnohokrát , zda je jejich podíl tělesného tuku , bude sportovci používat sadu třmeny s procentech vyznačených na tlakoměru . Záhyb kůže je vymačkané mezi třmeny určit čtení . Pokud nemáte přístup k třmeny , je to ještě možné přijít na procento tělesného tuku . Pokyny dovolená 1

Postavte se rovně před pomocníka a nechte své ruce viset rovně dolů podél těla . Být zcela uvolnil po celé vaše tělo .
2

Požádejte pomocníka jemně stiskněte trochu kůže přímo za vaše biceps , mezi loktem a ramenem na pravé paži . Ujistěte se, že on nebo ona dostane jen dostat tuk /kůže a ne svaly .
3

Už váš pomocník změřit velikost kožní řasy s pravítkem a poté použijte níže uvedenou tabulku k určení vaší přibližné procento tělesného tuku . Zde je návod, jak to funguje : 1/4 palce , 5 až 9 procent; 1/2 palce , 9 až 13 procent; 3/4 palce , 13 až 18 procent; 1 cm , 18 až 22 procent; 1 1 /2 palce , 22 až 27 procent; 2 palce , 27 až 32 procent; 2 1/2 palce , 32 až 37 procent .