Co je lidské bazální metabolismus ?

Ať už hledáte ztratit nebo přibírání na váze , sledovat váš bazální rychlost metabolismu je velmi důležité . Zvýšení váš metabolismus rychlost jeklíčem k řízení a udržení zdravé hmotnosti . Co je lidské bazální metabolismus ?

Bazální metabolismus člověka jesazba, za kterou vaše tělo využívá energii , když jste v absolutním klidu a minimální množství energie, které vaše tělo potřebuje spálit kalorie a pobyt zdravé . Čím více kalorií spálíte , tím více hmotnosti ztratíte .
Klipart Využití bazální metabolismus

bazální rychlost metabolismu se obvykle používá pro navrhování hmotnosti plány ztráty . Znát své BMR vám pomůže přizpůsobit svůj plán, podle vašich specifických potřeb na základě toho, kolik energie můžete používat každý den .

Faktory, které mohou snížit BMR

hubnutí je vaším cílem , budete chtít zvýšit rychlost metabolismu , nesníží to . Některé faktory, které mohou snížit metabolismus člověka patří věk, pohlaví, léky , hladovění diet nebo přejídání .
Zvyšování bazální metabolismus

Některé klávesy ke zvýšení metabolické míra patří jíst zdravě a cvičení pravidelně . Zvýšení metabolismu pomáhá spálit více kalorií a zhubnout . Čím vyšší je vaše rychlost metabolismu jerychlejší budete spalovat kalorie , které konzumují . Čím více energie, kterou používáte , tím vyšší bude vaše rychlost metabolismu jít .
Klinické měření bazální metabolismus

měřit rychlost metabolismu v klinickém prostředí , pacient potřebuje rychle na 12-14hodin a být v absolutním klidu po dobu 30 minut . Bazální rychlost je stanovena podle množství spotřeby kyslíku u pacienta .
Základní měření BMR

odhadnout základní bazální metabolismus doma , používat tyto jednoduché rovnice .

Pro muže , BMR = 66 + ( 6,22 x hmotnost v kg ) + ( 1,96 x výška v cm ) - ( 6,8 x věk v letech ) Pro ženy BMR = 655 + ( 4,36 x hmotnost v liber ) + ( 0,71 x výška v cm ) - ( 4,7 x věk v letech )